《「下り坂こそ要注意」—膝の痛み、感じていませんか？》

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

山登りやハイキングって、自然の中でリフレッシュできて最高ですよね。

最近は健康志向の高まりもあって、週末になると山へ出かける方も増えています。でも、ちょっと気をつけていただきたいことがあるんです。

実は、山登りで一番ケガが多いのは「登り」じゃなくて「下り」ってご存じでしたか？

下り坂が膝に与える意外な負担

登りは息が上がるし、筋肉も使うから「大変だな」と感じやすいですよね。

でも下りは、楽に感じる分だけ油断しがち。ところが、下り坂では一歩ごとに体重が膝にズシンと乗ってくるんです。

特に疲れていると、太ももの筋肉がうまく支えられなくなって、「膝がガクッと抜ける」ような感覚になることも。

これ、私たちは「膝崩れ現象」と呼んでいます。自分ではコントロールできずに膝が急に曲がってしまい、転倒や捻挫、ひどい場合は靭帯損傷につながることもあるんです。

「低い山だから大丈夫」は危険な思い込み

初心者向けの低山でも、油断は禁物です。スニーカーで登ったり、水分補給やストレッチを省いてしまうと、膝への負担がどんどん蓄積されてしまいます。

下山時に「なんか膝が痛い…」と感じたら、それは体からのSOSかもしれません。

下山後のケアが“次の日の快適さ”を左右する

「無事に帰ってきたからもう安心」と思っていませんか？

実は、山登りの後の膝は、見えないダメージをたくさん抱えています。炎症や筋肉の緊張、関節のズレなどが放置されると、翌日以降の仕事や日常生活に影響が出ることも。

だからこそ、帰宅後のメンテナンスが大切なんです。

ストレッチやアイシングはもちろん、整骨院での専門的なケアを受けることで、膝や腰の状態をしっかりリセットできます。

「ちょっと違和感があるな」と思ったら、早めの対応がカギ。放っておくと慢性化してしまうこともあるので、気になった時点でケアするのがベストです。

登山もケアも、セットで楽しみましょう！

自然を楽しむためには、身体を労わる意識も忘れずに。

膝の痛みや違和感は、放っておくと次の登山や日常生活に影響を与えてしまいます。だからこそ、登山の後は「ケアまでが登山」と考えてみませんか？

こゆるぎ整骨院では、登山後の膝や腰のケアも行っています。

LINEでのご予約も受け付けていますので、「ちょっと気になるな」と思ったら、お気軽にご相談くださいね。

＃膝の痛み

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