「反り腰による不調を整骨院が解説｜腰痛・姿勢の悩みを解消するには」小田原市腰痛治療

腰痛でお困りなら小田原こゆるぎ整骨院にお任せください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

反り腰が引き起こす不調とは？原因と改善方法を整骨院が徹底解説！

「最近、腰がなんとなく重い」「肩こりが慢性化している」「膝が痛むようになった」——そんなお悩み、ありませんか？実はその不調、原因は“反り腰”かもしれません。

反り腰とは、腰椎（腰の骨）が前方に過度に反ってしまっている状態のこと。

見た目はお腹が前に突き出し、腰が反っているように見えるのが特徴です。単なる姿勢のクセと思われがちですが、放っておくと全身にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。

反り腰の原因は日常の積み重ね

反り腰は、ある日突然起こるものではありません。日々の生活習慣や筋肉の使い方の偏りが、少しずつ骨盤や背骨のバランスを崩していくのです。主な原因としては：

• 長時間のデスクワークやスマホ操作による前かがみ姿勢

• 運動不足による腹筋・お尻の筋力低下

• ハイヒールや猫背など、骨盤を前傾させる生活習慣

• 体重の偏りや内臓の位置による腰への負担

これらが重なることで、腰の筋肉や靭帯が硬くなり、腰椎が前に反った状態が定着してしまいます。

反り腰が引き起こす体の不調とは？

腰椎が不自然に反ることで、骨格全体のバランスが崩れ、以下のような不調が現れやすくなります。

• 腰痛・背中の張り：腰の筋肉が常に緊張し、慢性的な痛みや疲労感が出やすい

• 肩こり・首の痛み：骨盤の傾きが上半身の姿勢に影響し、肩や首にも負担がかかる

• 膝・股関節の痛み：腰の前傾により下半身の関節角度が変化し、関節痛や疲れやすさにつながる

• 内臓機能の低下・冷え：骨盤の前傾で内臓が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなる

つまり、反り腰は腰だけでなく、全身の不調の“根本原因”になり得るのです。

整骨院でできる反り腰の根本改善

反り腰を改善するには、骨格と筋肉のバランスを整えることが大切です。

整骨院では、まず骨盤や背骨の歪みを丁寧に検査し、個々の体に合わせた矯正施術を行います。

筋肉の緊張をほぐし、正しい姿勢に導くことで、痛みや張りを軽減。さらに、EMS（電気刺激による筋トレ）やインナーマッスル強化を組み合わせることで、骨盤を支える筋力を高め、再発予防にもつながります。

日常生活でできる反り腰予防のポイント

施術だけでなく、日常の姿勢意識も反り腰改善には欠かせません。以下のポイントを意識してみましょう：

• 椅子に座るときは骨盤を立て、背もたれに頼らず背筋を伸ばす

• ストレッチで腰や股関節の柔軟性を保つ

• 腹筋やお尻の筋肉を意識して鍛える

これらを習慣化することで、反り腰の負担を減らし、体のバランスが整いやすくなります。

反り腰は早めのケアが鍵！

反り腰は見た目だけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛み・内臓の不調など、さまざまな不調の原因になります。

整骨院で骨格と筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を取り戻すことで、日常の痛みや疲れを軽減し、健康的な体を維持できます。

「最近なんとなく不調が続いている」「姿勢が気になる」という方は、ぜひ一度ご相談ください。LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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