《「肩が痛い…それ、ただの使いすぎじゃないかも？」―スポーツを続けたいあなたへ、野球肩の正しいケア》

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「肩が痛い…」それ、もしかして“野球肩”かもしれません

「最近、肩が重いな…」

「投げるときにズキッと痛む…」

そんな症状、思い当たることはありませんか？

実はそれ、「野球肩」と呼ばれる状態かもしれません。

といっても、これは正式な病名ではなくて、肩の関節や筋肉、腱などに炎症や損傷が起きている状態をまとめてそう呼んでいるんです。

野球選手に多いことから「野球肩」と言われますが、じつは野球に限った話ではありません。テニス、バレーボール、ハンドボール、水泳など、肩を繰り返し使うスポーツをしている方なら、誰でも起こりうるんです。

特に、成長期の中高生や部活動に励んでいる学生さん、社会人になってもスポーツを楽しんでいる方は、日頃から肩のケアを意識しておくことがとても大切です。

「痛みが引いたから大丈夫」…それ、ちょっと危険です

よくあるのが、「肩が痛くなったから少し休んでみた → 痛みが引いたからまた運動を再開 → また痛くなる」という繰り返し。

一時的に痛みがなくなっても、根本的な原因が残っていると、またすぐに再発してしまうんです。

このサイクルを続けてしまうと、肩の状態がどんどん悪化して、慢性的な痛みにつながることも…。

「ただの使いすぎかな？」と軽く考えて放置してしまうと、将来的に肩が上がらなくなったり、好きなスポーツが続けられなくなったりする可能性もあるんです。

肩だけじゃなく、姿勢や体の使い方も見直してみましょう

肩の痛みって、実は肩だけの問題じゃないことが多いんです。

たとえば、猫背や反り腰、骨盤の歪みがあると、肩の位置がズレてしまって、本来の動きができなくなります。そうすると、肩の関節や腱板に余計な負担がかかって、炎症や損傷が起きやすくなるんですね。

だからこそ、肩の治療だけでなく、姿勢や体の使い方を整えることがとても大切なんです。

当院では、まずしっかりと問診と検査を行い、肩の状態だけでなく、全身のバランスもチェックします。

そのうえで、電気療法や筋肉の調整、整体などを組み合わせながら、根本的な改善を目指していきます。

インナーマッスルのトレーニングで再発予防も！

肩の痛みが改善しても、また同じ使い方をしていたら再発してしまいます。

そこで、当院ではインナーマッスル（深層筋）のトレーニングも取り入れています。

肩を安定させる筋肉をしっかり使えるようになると、動きがスムーズになって、痛みの出にくい体づくりにつながるんです。

「ちょっと気になるな…」と思ったら、早めにご相談ください

「これって野球肩なのかな？」

「肩が痛いけど、どうしたらいいかわからない…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

LINEからのご予約も受け付けていますので、気軽にメッセージを送っていただければと思います。

肩の違和感は、早めに対処することで悪化を防げます。

スポーツを長く楽しむためにも、今のうちにしっかりケアしていきましょう！

＃野球肩

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