《ぎっくり腰にならないために！整骨院が教える腰のメンテナンス術》

ぎっくり腰早めに小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

ぎっくり腰って、突然起こるもの…と思っていませんか？

「重い荷物を持ち上げた瞬間に腰がグキッ！」そんなイメージを持っている方も多いと思います。

でも実は、ぎっくり腰は“ある日突然”ではなく、“日々の積み重ね”が原因で起こることがほとんどなんです。

腰は、立つ・座る・歩くといった日常のすべての動作で負担がかかる部位。

特に以下のような習慣が、知らず知らずのうちに腰にストレスを与えています：

• 長時間のデスクワークで同じ姿勢を続ける

• 足を組むなどのクセ

• 運動不足による筋力低下

• 中腰や前かがみの姿勢が多い

• 柔らかすぎるマットレスなど、睡眠環境の悪さ

こうした小さな負担が毎日積み重なることで、腰の筋肉や靭帯が硬くなり、血流も悪化。

そんな状態でちょっと無理な動きをした瞬間、腰に強い負荷がかかり、痛みが爆発する…それが「ぎっくり腰」の正体です。

ぎっくり腰を防ぐには？ポイントは“腰のメンテナンス”

ぎっくり腰は、腰の疲労が限界に達したときに起こります。

だからこそ、日頃からのケアが何よりも大切。

自己流のストレッチやマッサージも悪くはありませんが、整骨院などで専門的な施術を受けることで、より効果的に腰の状態を整えることができます。

当院では、以下のような施術を通じて、腰への負担を軽減しています：

• 整体施術：骨盤や腰の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和

• 電気施術（ハイボルトなど）：深部の炎症や神経の興奮を抑え、痛みを早期改善

• ストレッチ指導：ご自宅でもできる、腰まわりの柔軟性を高める方法をアドバイス

もしぎっくり腰になってしまったら…やってはいけないこと

「とりあえず温めてみよう」「マッサージでほぐせばいいかも」——実はこれ、ぎっくり腰の初期には逆効果になることも。

炎症が強い段階では、まずは安静＆冷却が基本です。

無理に動かしたり、温めてしまうと痛みが悪化する可能性もあるので、まずは整骨院で状態を確認し、適切な施術を受けることが大切です。

再発しないための体づくりも忘れずに

ぎっくり腰は、一度発症すると再発しやすいのが特徴。再び痛みに悩まされないためには、骨格のバランスを整えながら、腰を支える筋力をつけることが欠かせません。

• 姿勢の見直し

• 軽い運動習慣の導入

• 定期的なメンテナンス

これらを意識することで、ぎっくり腰の予防につながります。

腰の違和感、放っておかずに早めのケアを

「なんとなく腰が重い」「最近疲れが抜けない」そんなサインを感じたら、ぎっくり腰の予兆かもしれません。

突然の痛みで動けなくなる前に、腰の疲労をためないケアを始めてみませんか？

当院では、一人ひとりの生活習慣や体の状態に合わせた施術プランをご提案し、ぎっくり腰の予防から改善までしっかりサポートしています。

LINEでのご予約も可能ですので、気になる症状がある方はぜひお気軽にご相談ください。

＃ぎっくり腰

＃ギックリ腰

＃腰痛