《ぎっくり腰はなぜ再発する？整骨院が教える原因と対策》小田原腰痛治療

ぎっくり腰でお困りなら小田原こゆるぎ整骨院にお任せください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「腰にピキッ！」その痛み、放っておくと再発します

「くしゃみをした瞬間、腰にピキッと激痛が…」「朝起きて立ち上がろうとしたら、腰が動かない…」そんな経験、ありませんか？

それは“ぎっくり腰（急性腰痛）”かもしれません。重い物を持ったときだけでなく、日常のちょっとした動作でも突然起こるのが特徴です。

発症直後は動けないほどの痛みが出ることもありますが、数日安静にしていると痛みが引くため、「もう治った」と思ってしまいがち。

しかし、ここが落とし穴。

実はぎっくり腰は再発率が非常に高い症状なのです。

なぜぎっくり腰は繰り返すのか？

ぎっくり腰を一度経験すると、腰周りの筋肉や靭帯がダメージを受け、不安定な状態が続きます。

痛みが引いても、骨盤や背骨のバランスが崩れたままだと、再び腰に負担がかかり、再発しやすくなります。

特に以下のような生活習慣がある方は要注意です：

• 長時間のデスクワーク

• 運動不足

• 猫背・反り腰などの姿勢のクセ

これらが続くと、腰を支える「インナーマッスル（腸腰筋・腹横筋など）」が弱まり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

再発予防のカギは“インナーマッスル強化”

インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉で、骨盤や背骨を安定させる役割を持っています。

この筋肉がしっかり働いていると、日常動作での負担が減り、ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。

当院では、痛みの改善と再発予防を両立するため、以下の施術を組み合わせています：

ハイボルト施術

急性の痛みに対して、深層の筋肉や神経に電気刺激を与え、炎症を抑えながら早期回復を促します。

骨盤矯正

歪んだ骨盤や背骨を整え、体の軸を安定させることで、再発しにくい姿勢へ導きます。

JOYトレ（EMS）によるインナーマッスルトレーニング

寝たままの状態で電気刺激を与え、普段鍛えにくい腸腰筋や腹横筋を効率的にトレーニング。

約30分で腹筋9,000回分の刺激を与えられるため、腰の安定性を高めるのに非常に効果的です。

日常生活で意識したい予防ポイント

施術だけでなく、日常の姿勢や動作を見直すことも大切です。以下のポイントを意識してみましょう：

• 長時間同じ姿勢を続けない

• 座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばす

• 重い物を持ち上げるときは、腰ではなく膝を使う

• 適度なストレッチで腰周りの柔軟性を保つ

• ウォーキングやプランクなど、体幹を意識した軽い運動を習慣にする

腰の深部から整えるケアを

ぎっくり腰は「一度起きたら終わり」ではなく、再発を防ぐための体づくりが必要な症状です。

その鍵を握るのが、骨格を支えるインナーマッスルの強化。

当院では、痛みの改善だけでなく、再発しない身体づくりをサポートしています。

「何度もぎっくり腰を繰り返している」「慢性的に腰が重い」と感じている方は、ぜひ一度、腰の深部から整えるケアを始めてみませんか？

インナーマッスルを鍛えることで、腰の安定性が高まり、快適な毎日を取り戻すことができます。

LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。