《その寝違え、放置すると手のしびれに？整骨院が教える対策》小田原整骨院

寝違え治療は小田原こゆるぎ整骨院にお任せください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

朝起きたら首が痛い…それ、ただの寝違えじゃないかもしれません

「朝起きた瞬間、首が痛くて動かせない…」「振り向こうとしたらズキッと激痛が走った…」

そんな“寝違え”を何度も繰り返していませんか？

「寝方が悪かっただけ」と軽く考えがちですが、実はそれ、首や肩の筋肉・神経が限界まで疲れているサインかもしれません。

寝違えの本当の原因とは？

寝違えは、首まわりの筋肉や神経に炎症が起きている状態です。

その背景には、以下のような日常的な負担が隠れています。

1. 首・肩の筋肉疲労の蓄積

スマホやパソコン作業が長時間続くと、首や肩の筋肉は常に緊張状態に。

そのまま寝ると、就寝中の姿勢によって筋肉がさらにダメージを受け、朝の痛みとして現れます。

2. 姿勢の悪さ（ストレートネック・猫背）

うつむき姿勢が続くと、首の自然なカーブが失われ、筋肉や関節に負担が集中。

寝ている間も筋肉が休まらず、朝起きたときに痛みを感じやすくなります。

3. 枕や寝具が合っていない

高すぎる・低すぎる枕、硬すぎるマットレスなどは、首の自然なラインを崩し、筋肉を緊張させる原因に。

4. 血行不良や自律神経の乱れ

ストレスや睡眠の質の低下により、自律神経が乱れると、筋肉の緊張が抜けず、寝違えを引き起こしやすくなります。

つまり、寝違えは「寝方の問題」ではなく、日頃の首肩への負担が限界に達した結果なのです。

放っておくとどうなるの？

寝違えを繰り返すと、以下のような慢性的な不調につながる可能性があります。

• 首や肩のこりが慢性化

• 頭痛や目の疲れ

• 背中の痛み

• 首の動きが悪くなる

• 手や腕のしびれ（神経圧迫）

こうした症状が進むと、仕事や家事にも支障が出て、日常生活のストレスが増えてしまいます。

整骨院での改善アプローチ

寝違えは「その場しのぎ」ではなく、「再発しない身体づくり」が大切です。

当院では、以下のような施術で根本改善を目指します。

• 手技による筋肉調整

首・肩・肩甲骨まわりの筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進。可動域も回復します。

• 姿勢矯正・骨格調整

ストレートネックや猫背を整え、首に負担がかかりにくい姿勢へ導きます。

• 呼吸改善×インナーマッスルトレーニング

正しい姿勢を支える深層筋を鍛え、寝違えを繰り返さない身体へ。

よくあるご質問

Q. 寝違えた直後は揉んでもいいの？

A. 強い炎症がある場合、自己流で揉むと悪化することがあります。まずは安静・冷却、そして専門家の施術を受けるのが安心です。

Q. 寝違えを何度も繰り返しています。通えば治りますか？

A. 姿勢や筋肉のバランスを整えることで、再発しにくい身体に変えていくことが可能です。継続的なケアで改善された方も多くいらっしゃいます。

寝違えを繰り返すのは、身体からの「もう限界です」というサイン。

痛みを我慢せず、早めにケアを始めてみませんか？

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