《その肩こり、姿勢が原因かも？今日からできる簡単セルフケア》

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

デスクワークで肩こり・首の痛みが悪化？その原因は“姿勢”かもしれません

現代の働き方では、パソコンやタブレットを使った長時間のデスクワークが当たり前になっていますよね。

便利な反面、実はその“姿勢”が首や肩に大きな負担をかけていること、ご存じですか？

「最近、肩が重い…」「首がだるくて回しづらい…」そんな不調を感じている方の多くが、無意識に前かがみの姿勢で作業を続けていることが多いんです。

前かがみ姿勢が引き起こす首・肩のトラブル

前かがみの姿勢が続くと、頭の重さを支える首や肩の筋肉に余計な力がかかり、筋肉がガチガチに硬くなってしまいます。

その結果、首の骨（頚椎）や周辺のバランスが崩れ、肩こりだけでなく「手のしびれ」や「腕が動かしづらい」といった神経症状にまで発展することも。

実は、首には脳からの指令を全身に伝える大切な神経が通っていて、肩〜腕〜手にかけて広がっています。

悪い姿勢が続くと、この神経が圧迫されてしまい、しびれや麻痺、力が入りにくいなどの症状が出ることもあるんです。

さらに、首まわりの血管も圧迫されることで血流が悪くなり、慢性的なだるさや冷えを感じる方も少なくありません。

まずは「自分の姿勢」をチェックしてみましょう

不調を予防する第一歩は、やっぱり「姿勢の見直し」です。

• モニターの高さは、目線が自然に前を向く位置に

• 椅子の高さや背もたれの角度も、体に合ったものを選びましょう

• 1時間に1回は立ち上がって、軽くストレッチをする習慣を

特におすすめなのが、首や肩まわりの筋肉をゆっくり伸ばすストレッチ。

首を左右に倒したり、肩甲骨を大きく回すような動きは、硬くなった筋肉をほぐして血流を改善するのに効果的です。

深呼吸をしながら行えば、自律神経も整いやすくなり、リラックス効果も◎。

セルフケア＋専門的なチェックで根本改善へ

「ストレッチしてもなかなか良くならない…」そんなときは、専門家に相談するのがベストです。

当院では、首・肩の筋肉の状態や骨格の歪みを丁寧にチェックし、症状の原因に合わせた施術を行っています。

早めの対応が、慢性化や悪化を防ぐカギになりますよ。

日々の作業環境を少し工夫するだけで、体への負担は大きく減らせます。

「肩こりは仕方ない」と放置せず、まずは姿勢の見直しとストレッチから始めてみませんか？

LINEでのご予約も受け付けています。お気軽にご相談ください！

コメント