《ストレートネックとは？急増中の注意すべき首の状態》

首の痛みは小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは！小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

最近、首や肩のこり、頭痛などで悩んでいませんか？

それ、もしかすると「ストレートネック」が関係しているかもしれません。

ストレートネックとは、本来なら緩やかなカーブを描くはずの首の骨（頚椎）が真っすぐに近い状態になってしまうことを指します。

スマホやパソコンを長時間使う生活をしていると、知らないうちに首に負担がかかり、この状態になってしまうことが多いんです。

ストレートネックが原因で起こりやすい不調

- 肩こり・首こり：首の筋肉が過度に緊張し、慢性的なコリが続くことも。

- 頭痛：神経が圧迫されることで、特に緊張型頭痛が起こりやすくなります。

- 眼精疲労・めまい：血流の悪化により、目の疲れやめまい、吐き気を感じることも。

- 腕や指のしびれ：神経の通り道が狭くなると、しびれにつながることがあります。

- 姿勢不良・猫背：姿勢が崩れることで、さらに首への負担が大きくなる悪循環に。

こんな習慣、ありませんか？ ストレートネックになりやすい方の特徴として、以下のような傾向があります。

- スマホを1日2時間以上使う

- 長時間のデスクワークをしている

- 運動不足で、首や肩の筋肉が弱い

- ソファやベッドでのだらっとした姿勢がクセになっている

ストレートネックと姿勢改善は深い関係があります。

ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、頭が前に突き出た状態になることを指します。この状態が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、慢性的なコリや痛みを引き起こします。

姿勢改善がストレートネックの予防・改善につながる理由

- 正しい姿勢を保つことで首の負担を軽減：背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識すると、首のカーブが自然に保たれます。

- 猫背や巻き肩の改善が重要：ストレートネックの人は猫背や巻き肩になりやすく、これがさらに首への負担を増やします。肩甲骨を引き寄せるストレッチやエクササイズが有効です。

- デスクワーク時の姿勢調整：長時間のパソコン作業では、画面の高さを目線と同じにし、背筋を伸ばして座ることで首への負担を減らせます。

改善のためのポイント

- スマホの使い方を見直す：スマホを目線の高さで持ち、長時間の使用を避ける。

- 適切な枕を選ぶ：高さが合わない枕は首のカーブを崩す原因になるため、寝姿勢に合った枕を選ぶ。

- ストレッチや運動を取り入れる：首や肩の筋肉をほぐし、正しい姿勢を維持しやすくするためのストレッチが効果的。

「最近肩こりがひどい…」「頭痛が増えた…」そんな方は要注意！ ストレートネックは、放置すると慢性的な不調につながることもあります。

姿勢の改善や、専門的な施術で根本からアプローチすることが大切です。

当院は、ストレートネックの改善を目的とした施術を行っており、骨格矯正やインナーマッスルの強化を通じて、再発しにくい体づくりをサポートしています。気になる症状があれば、ぜひお気軽にご相談ください！

LINEでの予約も受け付けていますので、いつでもご連絡くださいね✨

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