《スポーツや日常で感じる肩の違和感…それ、腱板損傷かもしれません》

腱板損傷は小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「なんだか肩が痛いな…」と思ったこと、ありませんか？

日常のちょっとした動作やスポーツの場面で感じる肩の違和感。

その原因の一つに「腱板損傷（けんばんそんしょう）」があることをご存知でしょうか？

腱板は肩の奥にある4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）から構成されていて、腕を動かすときに肩関節を安定させてくれる、とても大事な役割を担っています。

でもスポーツで肩を酷使したり、加齢による変化、そして間違った体の使い方が続くことで、この腱板に傷がついたり、断裂が起きてしまうことがあるんです。

こんな症状、ありませんか？

- 肩を動かすと痛い

- 腕がうまく上がらない

- 力が入りづらい

腱板損傷は、残念ながら自然に治ることが難しく、放っておくと悪化する可能性も高いケガ。だからこそ、早めのケアと正しい体の使い方がとても大切です。

「動き方」や「姿勢」が原因になることも

肩の痛みに限らず、腰や膝などの不調も、実は間違った体の使い方が関係してい

ることが少なくありません。たとえば…

- 猫背のまま動く

- いつも同じ部位ばかりを使ってしまう

- 片側だけに頼った姿勢

こうした動作が続くと、特定の筋肉や関節に余計な負担がかかってしまいます。その結果、筋肉や関節に炎症が起きたり、慢性的な痛みにつながってしまうことも。

実際に、デスクワークやスマホの使用時間が長い方は、巻き肩や骨盤のゆがみなど、不良姿勢の傾向が見られることが多いです。

「姿勢を正すこと」がケガの予防につながる！

「姿勢が大事」と聞くと、見た目の印象を気にされる方もいらっしゃると思います。

もちろん、背筋が伸びていると若々しく見えたり、好印象を与えられたりするメリットはあります。

でもそれ以上に、正しい姿勢には「ケガの予防」という大きなメリットがあるんです。

✅スポーツの場面では…

- 体幹が安定して、動きの精度や力がアップ

- パフォーマンスが向上！

✅日常生活では…

- 肩・腰・膝への負担が減る

- 疲れにくく、動きやすい体が作れる

姿勢が整うことで、全身の負担がバランスよく分散され、結果として筋肉や関節のトラブルを未然に防ぐことができるんです。

肩の痛みが気になる方へ

「最近、肩が上がらない…」「動くたびに痛みがある…」そんなお悩みがある方は、ぜひ一度専門家にご相談ください。

腱板損傷のような症状は、早めに対処することで悪化を防ぐことができますし、正しい姿勢や動作を身につけることで再発予防にもつながります。

当院では、

- 姿勢分析

- 体の使い方のアドバイス

- 根本改善を目的とした施術

などを行っています。LINEでのご予約も可能ですので、ぜひお気軽にご相談くださいね🍀