《スポーツ障害の原因と対策｜膝・腰・肩の痛みを根本改善する整骨院のアプローチ》

《スポーツ障害の原因と対策｜膝・腰・肩の痛みを根本改善する整骨院のアプローチ》

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

スポーツで膝や腰が痛む…それ、もしかして「スポーツ障害」かもしれません

「最近、練習後に膝がズキズキする」「足首の違和感が抜けない」「肩や腰が重だるい」——そんな症状、スポーツをしている方なら一度は経験があるのではないでしょうか。

実はそれ、「スポーツ障害」と呼ばれる状態かもしれません。

スポーツ障害とは、使いすぎや体のバランスの崩れによって起こるケガや慢性的な不調のこと。

捻挫や腱炎、疲労骨折などの明確なケガだけでなく、「痛みが続く」「張りが取れない」といった違和感も含まれます。

近年では、成長期の学生から社会人アスリートまで、幅広い層に見られるようになっています。

スポーツ障害の原因は「練習のしすぎ」だけじゃない

「頑張りすぎたから痛むんだ」と思っていませんか？ 実は、スポーツ障害の多くは体の使い方や筋肉・骨格のバランスの乱れが原因です。

たとえば…

• 片足に重心をかけるクセがある

• 柔軟性に左右差がある

• 姿勢や骨盤に歪みがある

• 筋力バランスが偏っている

こうした状態でトレーニングを続けると、一部の筋肉や関節に負担が集中し、炎症や痛みを引き起こします。

また、ケガをした後に無理して復帰したり、適切なリハビリを行わないことも、再発や慢性化の原因になります。

整骨院でのスポーツ障害へのアプローチ

当院では、スポーツ障害を「体の使い方の問題」として捉え、痛みの改善だけでなく、再発しにくい体づくりを目指して施術を行っています。

• ハイボルト施術：炎症を抑え、深部の筋肉や神経の回復を促進。即効性があり、練習復帰を早める効果が期待できます。

• 骨盤・姿勢矯正：骨格の歪みを整え、関節や筋肉への負担を分散。フォームの安定にもつながります。

• 筋膜調整（手技）：硬くなった筋膜を丁寧にゆるめ、柔軟性と可動域を回復。再発予防に効果的です。

• JOYトレ（EMS）：インナーマッスルを鍛え、ケガ予防とパフォーマンス向上を両立します。

これらの施術を組み合わせることで、痛みの根本原因にアプローチし、スポーツを続けられる体へ導きます。

セルフケアやトレーニングの見直しも大切です

スポーツ障害を防ぐには、日頃の体の使い方を見直すことが欠かせません。

当院では、ストレッチや筋力トレーニング、ウォーミングアップ・クールダウンの方法まで、個人の体に合わせたセルフケアのアドバイスも行っています。

「膝が痛いから走らない」ではなく、「なぜ膝が痛くなったのか？」を理解し、正しいフォームや姿勢で再発を防ぐことが重要です。

特に成長期の学生アスリートは、骨や筋肉のバランスが変化しやすいため、専門家による定期的なチェックが効果的です。

スポーツ障害は早期ケアがカギ

スポーツ障害は、痛みのある部位だけでなく、体全体のバランスや使い方のクセが原因で起こることが多いです。

当院では、施術と同時に姿勢改善や筋肉バランスの調整を行い、再発しにくい体へと導きます。

さらに、セルフケアやトレーニング方法の見直しによって、競技力の向上にもつながります。

「最近同じ場所を痛めやすい」「違和感を感じながら練習している」という方は、ぜひ一度体のバランスを見直してみませんか？

LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。スポーツを長く楽しむための第一歩を、今ここから始めましょう。