《スマホ首（ストレートネック）とは？現代人に急増する首の不調とその原因》

ストレートネックは小田原こゆるぎ整骨院へお越しください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「スマホ首」って聞いたことありますか？

最近、スマートフォンやパソコンを長時間使う方が増えていて、首や肩の不調を訴える方がとても多くなっています。

「なんだか首が重い…」「肩こりがひどい…」そんなお悩み、もしかしたら“スマホ首”が原因かもしれません。

今回は、スマホ首ってどんな状態なのか？どうして起こるのか？どんな人がなりやすいのか？について、わかりやすくお話ししていきますね。

スマホ首ってどんな症状？

スマホ首は、医学的には「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかに前にカーブしていて、頭の重さ（約5〜6kg）をうまく分散して支えています。

でも、スマホ首になるとこのカーブがなくなって、首がまっすぐに…。

その結果、首や肩の筋肉に直接負担がかかってしまうんです。

こんな症状、思い当たりませんか？

- 首や肩のこり・張り

- 頭痛や目の疲れ

- 背中の痛み

- 手のしびれ

- めまい・吐き気・不眠などの自律神経の乱れ

さらに、首の筋肉が緊張して血流が悪くなると、脳への酸素が足りなくなって集中力が落ちたり、イライラしやすくなったり…。

日常生活にも影響が出てしまうので、早めのケアがとっても大切です。

どうしてスマホ首になるの？

一番の原因は「姿勢の悪さ」です。特にこんな姿勢、心当たりありませんか？

- スマホを下向きで長時間操作する

- デスクワーク中に猫背になっている

- 頭を前に突き出した“亀首”のような姿勢

- 高すぎる（または低すぎる）枕で寝ている

スマホを使うときって、つい顔を下に向けてしまいますよね。

実はこの姿勢、首にかかる負担が通常の2〜3倍にもなると言われています。

たとえば、首を30度前に傾けるだけで約18kgの負荷がかかることも…。

これが毎日続くと、首の骨のカーブが失われてしまい、スマホ首が進行してしまうんです。

スマホ首になりやすい人って？

実は、現代人のほとんどがスマホ首予備軍とも言えますが、特にこんな方は要注意です！

- スマホやパソコンを長時間使う方

- 猫背や巻き肩など、姿勢が崩れがちな方

- 運動不足で筋力が弱い方

- 高い枕で寝ている方

こうした習慣や姿勢があると、首にかかる負担がどんどん蓄積されてしまいます。

だからこそ、日頃から姿勢を意識したり、ストレッチなどのセルフケアを取り入れることがとても大切なんです。

「ちょっと疲れただけ」では済まないかも？

スマホ首は放っておくと、首や肩のこりだけでなく、頭痛やしびれ、自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながる可能性があります。

「最近なんだか調子が悪いな…」と感じたら、まずは姿勢やスマホの使い方を見直してみましょう。

そして、つらい症状があるときは、我慢せずに専門機関での検査や施術を受けるのも大切です。

当院でも、スマホ首に関するご相談を受け付けています。LINEからのご予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせくださいね。