《冬に急増するぎっくり腰の原因とは？小田原市で整体を探す方へ“冷え対策と予防のコツ”を徹底解説》
- 5 時間前
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こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。
冬になると増えるぎっくり腰。小田原市で整体をお探しの方へ
「毎年この時期になるとぎっくり腰をやってしまうんです…」
小田原市でも冬になるとこうした相談が一気に増えます。実はこれ、偶然ではありません。ぎっくり腰は寒さが本格化する時期に集中して起こりやすいんです。
寒くなると体は自然と縮こまり、腰まわりの筋肉がガチッと固まりやすくなります。そこに普段通りの動作や、ちょっとした油断が重なると、一気に痛みが出てしまう。重い物を持った時だけでなく、
• 靴下を履こうと前かがみになった瞬間
• 洗面所で顔を洗おうとした時
こんな“日常の何気ない動き”でも起こるのが冬のぎっくり腰の怖いところです。
冷えた腰は本当に動かなくなる
冬の腰はとにかく固まりやすい。
血流が落ち、筋肉の柔軟性が低下し、関節の動きも鈍くなります。そんな状態で急に動けば、トラブルが起きるのは当然ですよね。
特に注意したいのは次のタイミングです。
• 朝起きてすぐ
• 長時間座った後
• 外の寒さから室内に戻った直後
小田原市は海風の影響で体が冷えやすい日も多く、こうしたタイミングでぎっくり腰が起こりやすくなります。
ぎっくり腰を防ぐために今日からできること
まず大事なのは**「腰を冷やさない」**こと。
• 腰を冷やさない服装を意識する
• 腹巻きやカイロを上手に使う
• シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
これだけでも腰の状態は大きく変わります。
そしてもう一つ大切なのが**「固めない」**こと。
同じ姿勢を続けず、少しでも体を動かす。これが冬の腰トラブルを防ぐ一番の近道です。
動き出しは“勢い”ではなく“準備”が大事
寒い時期ほど、動き出しは慎重に。
いきなり前かがみになる、急に立ち上がる――これが最も危険です。
おすすめのワンクッションは、
• 軽く背伸びをする
• 腰をゆっくりひねる
• 呼吸を整えてから動く
たった数秒ですが、この準備だけで腰の負担は大きく変わります。
少しでも違和感があるなら無理をしない
「ちょっと張るけど大丈夫かな…」
この“油断”がぎっくり腰につながるケースは本当に多いです。
違和感を覚えたら、
• 無理に動かさない
• 冷やさず温める
• 早めに体を整える
この3つを意識してください。早めの対処が結果的に一番早く楽になります。
よくある質問
Q. 腰が少し張るだけでも注意した方がいい？
A. はい。張りや違和感はぎっくり腰のサインのことがあります。早めのケアが予防につながります。
Q. 寒い時期は運動しない方がいい？
A. 激しい運動は注意が必要ですが、軽い運動はむしろ予防になります。
小田原市で整体を探している方へ
ぎっくり腰は突然のように見えて、実は日々の積み重ねが原因です。
冷やさない・固めない・動き出しを丁寧に。
この3つを意識するだけで、冬の腰トラブルは大きく減らせます。
「毎年この時期にやってしまう…」という方こそ、今日から意識を変えてみてください。
小田原市で整体をお探しの方は、当院でもオンライン予約が可能ですので、お気軽にご相談ください。
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