《反り腰とは？原因や対策を分かりやすく解説！》

反り腰改善は小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「最近、鏡に映った自分の姿を見て“あれ？なんか腰が反ってる？”って思ったんです…」

「それ、もしかしたら“反り腰”かもしれませんね。姿勢が良いと思っていたのに、実は腰に負担がかかっている状態なんです」

反り腰ってどんな状態？

反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて腰が過度に反ってしまっている状態のこと。

胸を張っているように見えるので、むしろ「姿勢が良い」と思われがちなんですが、実は腰にかなりの負担がかかっているんです。

どんな人がなりやすいの？

- 長時間のデスクワークで座りっぱなしの方

- ヒールの高い靴をよく履く方

- 妊娠・出産を経験された方

- 運動不足で体幹が弱っている方

これらに当てはまる方は、骨盤が前に傾きやすく、反り腰になりやすい傾向があります。

どうすれば予防・改善できるの？

- 正しい姿勢を意識する

耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるように立つのがポイントです。

- 長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がってストレッチを。

- ヒールは控えめに

足元のバランスが崩れると、腰にも影響が出ます。

インナーマッスルを鍛えるのがカギ！

反り腰の根本改善には、**インナーマッスル（特に腹横筋や骨盤底筋群）**の強化がとても大切です。

でも「筋トレって苦手…」という方も多いですよね。

そんな方におすすめなのが、当院の「JOYトレ」！

寝たままで体幹を鍛えられるので、運動が苦手な方でも安心して取り組めますよ。

気になったら、まずはチェック！

「もしかして自分も反り腰かも…？」と思ったら、ぜひ一度、姿勢のバランスチェックを受けてみてください。

当院では、専門スタッフがあなたの姿勢を丁寧に分析し、最適な施術とトレーニングをご提案します。

LINEでのご予約もOKですので、お気軽にご相談くださいね😊

＃腰痛

＃反り腰