《四十肩で腕が上がらない方へ｜原因から回復までの流れと整骨院でできること》小田原市四十肩治療

小田原市で四十肩治療ならこゆるぎ整骨院にお任せ下さい。

こんにちは。小田原市で四十肩治療専門の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

四十肩（「肩関節周囲炎」）は、40代前後に多くみられる肩の痛みと可動域制限を伴う症状の総称です。

肩の関節や周囲の筋肉・靭帯・関節包といった組織に炎症が起こり、動かしにくさや強い痛みが生じます。

加齢による組織の変性や血流の低下が背景にあるため、誰にでも起こり得る身近な症状です。

■ 四十肩の主な原因

四十肩は「突然痛みが出た」と感じる方が多いのですが、実際には日常生活の積み重ねが原因となることがほとんどです。

• 加齢による組織の変性：肩の腱や関節包が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。

• 血流不足：長時間のデスクワークや姿勢不良により、肩周囲の血流が低下し、回復力が落ちます。

• 生活習慣や使いすぎ：重い物を持つ習慣、片側ばかり使うクセ、運動不足なども発症の一因です。

これらが重なることで、肩の組織に小さな損傷や炎症が起こり、痛みや動かしにくさにつながります。

■ よくみられる症状

四十肩の症状は段階的に変化することが多く、以下のような特徴があります。

• 肩を動かしたときの鋭い痛み（動作時痛）

• 夜寝ているときに痛む「夜間痛」

• 腕が上がらない、後ろに回せないなどの可動域制限

• 服を着替える、髪を結ぶなどの日常動作がつらい

痛みが強い時期と、動かしにくさが目立つ時期が交互に現れることもあります。

■ 放置した場合のリスク

四十肩は自然に治ることもありますが、**放置すると関節包が硬く縮む「拘縮」**が進み、回復までに長い時間がかかることがあります。

また、痛みを避けて肩を動かさない期間が続くと、筋力低下や姿勢の崩れが進み、慢性化するケースも少なくありません。

■ 整骨院で行う評価と施術

当院では、まず肩の可動域、筋肉の緊張、姿勢、生活習慣などを丁寧に評価し、症状の原因を明確にします。

施術では以下のようなアプローチを行います。

• 筋肉・関節への手技療法：硬くなった筋肉を緩め、血流を改善

• 可動域改善のための関節調整：痛みのない範囲で関節の動きを回復

• 姿勢調整・肩甲骨の動きの改善：肩に負担がかからない身体づくり

• 炎症期には負担を減らすケア：痛みを悪化させないための調整

整骨院での施術は、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい肩の状態をつくることを目的としています。

■ 自宅でできるケア

施術と並行して、日常生活でのケアも非常に大切です。

• 温める：入浴や蒸しタオルで肩周囲を温めると血流が改善します。

• 無理のない範囲でのストレッチ：痛みの出ない範囲で軽く動かすことで拘縮を予防。

• 姿勢の見直し：猫背や巻き肩を避け、肩に負担をかけない姿勢を意識する。

正しいケアを続けることで、回復がスムーズになります。

■ 回復までの一般的な経過

四十肩は「急性期 → 慢性期 → 回復期」という流れで進むことが多く、数ヶ月〜1年ほどかけて改善していきます。ただし、症状の強さや生活習慣によって個人差があります。整骨院での施術と自宅ケアを組み合わせることで、回復期間を短縮し、日常生活への復帰を早めることが期待できます。

■ 患者さまへのメッセージ

四十肩はつらい症状ですが、適切な施術とケアを続ければ必ず改善していきます。

痛みの原因を一緒に確認し、無理のないペースで回復をサポートしますので、どうぞ安心してご相談ください。肩の状態は必ず良い方向へ変わっていきます。