《外側上顆炎の症状と原因とは？》

外側上顆炎は早めに小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

肘の外側が「ズキッ」と痛んだり、ふとした動きで「ピリッ」と違和感が走る…。そんな経験、ありませんか？

もしかするとそれ、「外側上顆炎（がいそくじょうかえん）」、いわゆる“テニス肘”かもしれません。

「でも私、テニスなんてしてないし…」と思った方、ご安心を。実はテニスをしていなくても、誰にでも起こりうるんです！

外側上顆炎って何？

肘の外側にある筋肉や腱が、繰り返しの動作などで炎症を起こすことで痛みが出る状態です。

例えば、手首を反らせたり、物を掴んで持ち上げたりする動作で痛みが出ることが多いんです。

最初はちょっとした違和感でも、放っておくとコップを持つだけ、ドアノブを回すだけでも痛むようになることも…。地味にツラいんですよね😢

原因は「使いすぎ」だけじゃない？

たしかに前腕の使いすぎ（家事やパソコン作業、育児、荷物の運搬など）は大きな原因ですが、それだけじゃありません！

実は、「巻き肩」や「猫背」といった姿勢の乱れも深く関わっているんです。

姿勢が崩れたまま腕を使うと、肘まわりの筋肉に不自然な負担がかかってしまい、結果として炎症を引き起こすことに…。

外側上顆炎の主な症状

- 肘の外側にピンポイントの痛みがある

- 物を握る・持ち上げると肘に響くような痛み

- 雑巾を絞る・ドアノブを回すなどの動作で痛む

- 安静時は痛くないが、動かすと痛むのが特徴

- 痛みが長引くと、腕に力が入りにくくなることも

日常生活での注意点

- 長時間のパソコン作業や家事の合間にストレッチを取り入れる

- 姿勢を整える（猫背や巻き肩は肘に負担をかけます）

- 痛みがあるときは無理に使わないことが大切です

肘だけじゃなく、全身を見てケアすることが大切！

「痛いところをマッサージすれば治る」…その気持ちはわかります！

でも、痛みの本当の原因が肩や背中の姿勢にある場合、肘だけケアしてもまた再発してしまうことが多いんです。

こゆるぎ整骨院では、肘が痛い方にもまず全身のバランスや姿勢をチェック。

肩甲骨の動きや背骨の歪みを丁寧に確認した上で、姿勢・動作のクセから根本改善を目指します！

違和感を放置しないで！

「ちょっと痛いけどまだ大丈夫」と我慢していると、症状が長引いたり、慢性化してしまうことも…。

違和感を感じたら、早めのケアが大切です！

当院は、LINEでのご予約も受け付けていますので、お気軽にご相談ください😊

症状の根っこから改善して、再発しにくいカラダを一緒につくっていきましょう！

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