《姿勢改善で血流を促して頭痛の改善になる？》

頭痛改善は小田原こゆるぎ整骨院で

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

最近、頭痛に悩まされている方が増えてきましたね。特にデスクワークやスマホの使いすぎで「なんとなくいつも頭が重い」「目の奥がズキズキ痛む」なんてことありませんか？

実は、それ 姿勢の悪さ が原因かもしれません！

頭痛と姿勢、実は深い関係がある？

例えば、一日中スマホを見ていると、気づいたら 猫背 になっていませんか？ 前かがみの姿勢が続くと、頭の重さを支えるために 首や肩の筋肉が緊張 してしまいます。

するとどうなるか…？

✅ 首や肩の筋肉が固まって血流が悪くなる

✅ 脳底動脈が圧迫されて頭への酸素供給が不足し、ズーンと重い頭痛が起こる

✅ 目の奥が痛くなったり、集中力が落ちたりする

「え、そんなに影響があるの？」と思うかもしれませんが、これが 筋緊張型頭痛 という慢性的な頭痛の原因になるんです。

さらに、姿勢の悪さは 自律神経の乱れ にもつながるため、 冷え・むくみ・だるさ などの不調が連鎖的に起きることも…！

じゃあ、どうすればいいの？

それでは、頭痛や不調を軽減するための 簡単な姿勢改善のポイント をご紹介します！

① まずは「正しい姿勢」を意識する！

意外と「良い姿勢」って難しいですよね。でも、ちょっとした意識で改善できますよ！

💡 椅子に座るときのポイント

- 背もたれにしっかりお尻をつける

- 背筋を伸ばし 耳・肩・腰が一直線になる ようにする

- 足は床にしっかりつける（組みすぎると骨盤が歪みやすい！）

💡 スマホを見るときのポイント

- 目線を少し高めに 設定する（下向きの時間を減らす！）

- 長時間画面を見ないように こまめに休憩を入れる

- 深呼吸や首のストレッチを定期的に取り入れる

「座り方やスマホを見る角度だけでそんなに変わるの？」と思うかもしれませんが、 長時間の積み重ね が姿勢悪化の大きな原因なので、気をつけるだけでも効果があります！

② 血流を促すストレッチを習慣化しよう！

良い姿勢をキープするには 筋肉の柔軟性 も重要です！

毎日少しずつストレッチを取り入れてみましょう。

💡 簡単！首まわりのストレッチ

- 肩をすくめて肩甲骨を寄せ５秒キープ

- 首を後ろに倒し、 胸を開くイメージ で伸ばす

💡 肩甲骨まわりのストレッチ

- 背中で 両手を組み、肩甲骨を寄せるように伸ばす（10秒）

- 両手を頭上に伸ばし、大きく背伸びする（10秒）

- 肩をすくめて ストン と力を抜く（5回繰り返し）

これなら簡単なので デスクワークの合間 にもできますよ！

③ 姿勢矯正で根本改善！

もし「ストレッチしてるけど、慢性的な頭痛が治らない…」という場合は、 姿勢矯正 で根本から改善していくのがおすすめです！

✅ 骨格の歪みを整え、筋肉のバランスを調整する

✅ 血流を改善し、体の自然な回復力を引き出す

✅ 自律神経の働きを整え、冷えやむくみも改善

普段何気なくしている姿勢が、知らないうちに 体の不調を引き起こしている こともあります。

でも、少し意識を変えるだけで、頭痛や肩こりの軽減につながるんです！

今日から 姿勢改善、始めてみませんか？ 😌✨