《姿勢改善の秘訣は筋肉バランス！インナーマッスルとアウターマッスルの正しい鍛え方》

姿勢改善は小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

姿勢改善のカギは「インナーマッスル」と「アウターマッスル」のバランスだった！

「最近、姿勢が悪いって言われた…」「長時間座ってると腰が痛くなる」「疲れやすくなった気がする」

そんなお悩み、もしかすると“筋肉の使い方”に原因があるかもしれません。

実は、私たちの体には大きく分けて2種類の筋肉があります。それが「インナーマッスル」と「アウターマッスル」。

この2つの筋肉は、それぞれ役割が違っていて、特に姿勢改善には欠かせない存在なんです。

インナーマッスルってどんな筋肉？

インナーマッスルは、体の深い部分にある筋肉で、骨や関節のすぐ近くに位置しています。

代表的なのは「腸腰筋」「多裂筋」「横隔膜」など。これらは、体の軸を安定させたり、関節の細かい動きを調整したりする“縁の下の力持ち”のような存在です。

特に姿勢を保つためには、このインナーマッスルがしっかり働いてくれることが重要。

弱ってしまうと、猫背や腰痛、肩こりなどの不調が出やすくなってしまいます。

アウターマッスルって何？

一方、アウターマッスルは体の表面に近い部分にある、目に見えやすい筋肉です。

「大胸筋」「広背筋」「大腿四頭筋」などがあり、重いものを持ち上げたり、瞬発的な動きをする時に活躍します。

ジムでよく見かける筋トレメニューは、主にこのアウターマッスルを鍛えるもの。

もちろん、日常生活や運動のパフォーマンスを高めるためには欠かせない筋肉です。

姿勢改善に必要なのはどっち？

実は、姿勢を整えるためには「インナーマッスル」が大きな役割を果たしています。

長時間、正しい姿勢をキープするには、表面の筋肉よりも深層の筋肉が持続的に働く必要があるんです。

でも、インナーマッスルだけでは不十分。

アウターマッスルがしっかり補助してくれることで、体のバランスが整い、安定した姿勢が保てるようになります。

たとえば、立っているときには腹筋や背筋などのアウターマッスルが体の形を支え、インナーマッスルが微調整をしてくれているんです。

✅結論：インナーもアウターも、バランスよく鍛えることが大切！

「どっちを鍛えればいいの？」とよく聞かれますが、答えはシンプル。

どちらか一方だけでは、理想的な体づくりや姿勢改善はできません。

インナーマッスルが弱いと、土台が不安定になり、アウターマッスルの力が十分に発揮できません。

逆にアウターマッスルだけ鍛えても、姿勢が崩れやすく、ケガのリスクも高まります。

だからこそ、両方をバランスよく鍛えることが、疲れにくく、動きやすく、そして美しい姿勢を手に入れる近道なんです。

当院では、あなたの体に合わせた「姿勢改善プログラム」をご提案しています！

「最近疲れやすい」「姿勢が気になる」「肩こりや腰痛がつらい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、インナーマッスルとアウターマッスルの両方を意識した施術とトレーニングを、あなたの体に合わせてご提案しています。

LINEからのご予約も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

あなたの体が根本から変わるきっかけになるかもしれません✨

一緒に、理想の姿勢と快適な毎日を手に入れましょう！

＃姿勢改善

＃猫背矯正