《寝違えの原因は寝方だけじゃない？日常習慣と体の歪みに要注意！》

寝違え早めに小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

朝起きたら首が痛い…それ、もしかして「寝違え」かも？

「朝、目が覚めて首を動かそうとしたら…ズキッ！痛くて振り向けない…」

そんな経験、ありませんか？それ、いわゆる「寝違え」かもしれません。

一晩寝ただけなのに首が痛いなんて不思議ですよね。でも実は、寝違えは誰にでも起こりうる身近な不調なんです。

放っておくと、首や肩の慢性的なコリや痛みにつながることもあるので、早めのケアが大切です。

「寝違え」って何？医学的にはどういう状態？

寝違えは、医学的には「急性の筋・筋膜性疼痛」や「頚部捻挫」と呼ばれることがあります。

簡単に言うと、寝ている間に首の筋肉や関節に負担がかかりすぎて、炎症や神経の圧迫が起こってしまう状態です。

痛みは首だけでなく、肩や背中に広がることも。ひどい場合は頭痛や腕のしびれを感じることもあるんですよ。

寝違えが起こりやすい習慣、心当たりありませんか？

寝違えの原因は「寝ているときの姿勢」だけじゃありません。日常生活の中にも、寝違えを引き起こしやすい習慣が潜んでいます。

長時間スマホやパソコンを使っている

→ 猫背になりやすく、首の筋肉に負担がかかります。

枕の高さが合っていない

→ 高すぎても低すぎても、首の自然なカーブが崩れてしまいます。

ストレスや疲労がたまっている

→ 筋肉が緊張したまま眠ると、寝返りが減り、同じ姿勢で固まりやすくなります。

飲酒や激しい運動のあとすぐ寝てしまう

→ 体が回復モードに入る前に寝ると、筋肉や神経にトラブルが起きやすくなります。

寝違えを繰り返す人にはこんな特徴が…

「また寝違えた…」「月に何度も寝違える…」そんな方は、体のバランスが崩れている可能性があります。

🔹 姿勢が悪く、首や背中に常に負担がかかっている

🔹 インナーマッスル（深層筋）が弱く、寝ている間に姿勢を保てない

🔹 ストレートネックや骨格の歪みがある

🔹 運動不足で筋肉が硬く、血流が悪い

こうした状態が続くと、寝違えを「繰り返す体」になってしまうんです。

寝違えを根本から改善するには？

「痛みが出たら湿布を貼って終わり」では、また同じことの繰り返しになってしまいます。

当院では、寝違えの根本原因にアプローチする施術を行っています。

✅ 骨格の歪みを整える手技

✅ 首・肩の筋肉バランスを調整

✅ EMS（JOYトレ）でインナーマッスルを強化

✅ ハイボルト療法で炎症や痛みをケア

痛みを取るだけでなく、「寝違えを繰り返さない体づくり」を目指すことが大切です。

寝違えを防ぐために、今日からできること

寝違えは一時的な不調に見えて、実は体の歪みや生活習慣が原因で繰り返しやすい症状です。

まずは、日頃の姿勢や睡眠環境を見直してみましょう。

そして、必要に応じてプロの施術を受けることで、根本的な改善につながります。

「また寝違えた…」と悩む前に、ぜひ一度ご相談ください。

当院ではLINEでのご予約も受け付けていますので、お気軽にお問い合わせくださいね。