《小田原の整骨院が解説する四十肩（肩関節周囲炎）｜原因から施術・自宅ケアまで》
- 4 日前
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こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。
四十肩（肩関節周囲炎）とは
四十肩は医学的に「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の関節を包む組織に炎症が起こることで、痛みや動きの制限が生じる症状です。
40〜50代に多く見られますが、小田原市でも年代を問わず相談が増えており、家事・仕事・趣味など日常生活に支障をきたすケースが少なくありません。肩が上がらない、夜にズキズキ痛むといった不調が続くのが特徴です。
主な原因
四十肩は一つの原因ではなく、複数の要因が重なって発症します。
• 加齢による組織の変性
肩の腱や関節包が弱くなり、炎症が起こりやすくなります。
• 血流の低下
小田原は車移動が多く、同じ姿勢が続く生活スタイルの方も多いため、肩周囲の血流が滞りやすくなります。
• 姿勢不良・運動不足
デスクワークやスマホ操作が続くと、肩や肩甲骨の動きが悪くなります。
• ストレスや睡眠不足
自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
よくある症状
四十肩には次のような症状が見られます。
• 肩が上がらない、回らない（可動域制限）
• 夜に痛みが強くなる（夜間痛）
• 服の着替えや髪を結ぶ動作がつらい
• 重だるい痛みが続く
• 急に動かしたときの鋭い痛み
小田原のように湿度が高い地域では、気候の影響で痛みが強く感じられる方もいます。
放置した場合のリスク
自然に治ることもありますが、放置すると次のような問題が起こる可能性があります。
• 関節が固まる「拘縮」
• 痛みが半年〜1年以上続く慢性化
• 首・背中・肘など他の部位への負担
• 姿勢の悪化や運動機能の低下
早期にケアを始めることで、回復期間を短縮し、痛みの悪化を防ぐことができます。
小田原こゆるぎ整骨院で行う評価と施術
当院では、肩の動き・痛みの出る方向・姿勢・筋肉の状態を丁寧に確認し、症状に合わせた施術を行います。
• 手技療法で筋緊張を緩和し血流を改善
• 肩関節の可動域を広げる調整
• 肩甲骨の動きを整える施術
• 猫背・巻き肩など姿勢バランスの調整
• 炎症期には負担を減らすサポート
小田原では家事や仕事で腕を使う機会が多い方も多く、生活動作に合わせた施術計画を立てることが重要です。
自宅でできるケア
無理のない範囲で行うセルフケアは、回復を早める助けになります。
• 入浴や蒸しタオルで温めて血流を良くする
• 痛みのない範囲での軽いストレッチ
• 肩甲骨を動かす簡単な体操
• 同じ姿勢を長時間続けない
• 寝る姿勢を工夫し、痛みの出ない体勢を確保する
小田原は季節によって寒暖差が大きいため、冷えによる痛み悪化を防ぐための保温も効果的です。
回復までの一般的な経過
四十肩は次のような段階を経て改善していきます。
• 炎症期（痛みが強い時期）：数週間〜数ヶ月
• 拘縮期（動きが硬くなる時期）：数ヶ月
• 回復期（徐々に動きが戻る時期）：数ヶ月
個人差はありますが、適切な施術とセルフケアを組み合わせることで、回復を大きく早めることができます。
患者さんへのメッセージ
四十肩はつらい症状ですが、正しいケアを続ければ必ず改善していきます。生活する中で肩の痛みが続くと、家事や仕事、趣味の時間にも影響が出てしまいますが、焦らず体の回復力を引き出していくことが大切です。
小田原こゆるぎ整骨院では、一人ひとりの生活スタイルに合わせて丁寧にサポートしますので、どんな小さな不安でも気軽に相談してください。肩が再び軽く動くようになる未来を一緒に目指していきましょう。
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治療院名 こゆるぎ整骨院 小田原
住所 〒250-0011 神奈川県小田原市栄町2-12-4ﾊﾋﾟﾈｽ杉山1F
電話番号 0465-27-3809
受付時間 9:00~20:00休診日 火曜日
施術項目 骨盤矯正・交通事故治療・ぎっくり腰・寝違い・腰痛・猫背矯正・骨格矯正・整体・カイロプラクティック・超音波治療・エコー検査・肩こり・四十肩・五十肩・関節リウマチ・胸郭出口症候群・石灰沈着性腱炎・腰痛治療・頭痛・更年期・自律神経治療・側湾症・変形性股関節症・変形性膝関節症・手首痛・ドケルバン病・TFCC・CM関節症・手根管症候群・肘部管症候群・橈骨神経麻痺・肘痛・テニス肘・野球肘・痺れ・ヘバーデン結節・プシャール結節・ロッキングフィンガー・バネ指・マレットフィンガー・神経症状・椎間板ヘルニア・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・すべり症・分離症・腸脛靭帯炎・アキレス腱断裂・外反母趾・鵞足炎・めまい・股関節症・シンスプリント・ジャンパー膝・オスグット病・足底腱膜炎・足のインピンジメント・モートン病・ハンマー趾・足痛・ジーバー病・第一ケーラー病・肉離れ・線維筋痛症・姿勢矯正・スポーツ障害・むち打ち・骨折・脱臼・捻挫・肘内障・挫傷・保険診療可
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