《小田原市で椎間板ヘルニアにお悩みの方へ｜腰痛・首の痛みを整体で根本改善》

椎間板ヘルニアでお困りなら小田原こゆるぎ整骨院へお越しください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

椎間板ヘルニアとは？原因と仕組みを解説

「ヘルニア」とは、体内の組織が本来の位置から飛び出してしまう状態のこと。

中でも「椎間板ヘルニア」は、背骨の間にある椎間板が変形し、内部の髄核が飛び出して神経を圧迫することで、痛みやしびれが起こります。

椎間板ヘルニアの主な原因

• 姿勢の悪さ（猫背・長時間のスマホ操作）

• 加齢による椎間板の弾力低下

• 重い物の持ち方のクセ（腰を曲げたまま持ち上げる）

• 体幹の筋力低下（インナーマッスルの弱化）

これらの要因が積み重なることで、椎間板に過度な負担がかかり、ヘルニアを引き起こすリスクが高まります。

ヘルニアの症状チェック｜放置するとどうなる？

椎間板ヘルニアの代表的な症状には、以下のようなものがあります：

• 腰や首の鋭い痛み

• 足や腕のしびれ・感覚異常

• 動作時の痛みの悪化

• 筋力低下・力が入りにくい感覚

症状が進行すると、日常生活に支障をきたすだけでなく、手術が必要になるケースもあるため、早期の対策が重要です。

自宅でできるヘルニア予防セルフケア

ヘルニアの予防には、日常的なセルフケアが効果的です。

姿勢改善

骨盤を立てて座り、背骨の自然なS字カーブを意識しましょう。

ストレッチ

太もも裏（ハムストリング）や腰回りを中心に、柔軟性を高めるストレッチを習慣化。

体幹トレーニング

プランクや腹式呼吸などでインナーマッスルを鍛え、背骨を支える力を強化。

同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことで椎間板への負担を軽減できます。

整体でできるヘルニア予防｜専門的なケアで再発防止

整体では、ヘルニアの原因となる骨格の歪みや筋肉の緊張を整えることで、症状の改善と再発予防が期待できます。

骨格矯正

背骨や骨盤のバランスを整え、椎間板への圧力を軽減。

筋肉調整

硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善することで自然治癒力を高めます。

インナーマッスルトレーニング（EMS）

専用機器を使って深層筋を鍛え、正しい姿勢を維持しやすくします。

定期的な整体施術は、ヘルニアの予防だけでなく、慢性的な腰痛や首の痛みの改善にもつながります。

ヘルニア予防のポイントまとめ

ヘルニアは、日常の姿勢や生活習慣が大きく関係しています。

予防のためには、以下の3つを意識しましょう：

• 原因を知って生活習慣を見直す

• 自宅でのセルフケアを継続する

• 整体で体のバランスを整える

「腰や首に違和感がある」「ヘルニアが心配」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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