《現代人に急増中！ストレートネックとその対策をわかりやすく解説》

ストレートネックはこゆるぎ整骨院にお任せ下さい。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

スマホ首・ストレートネックってご存じですか？

最近よく耳にする「スマホ首」や「ストレートネック」という言葉。

これは、スマートフォンやパソコンを長時間見続けることで、首が前に突き出た姿勢が習慣になり、本来あるはずの首の自然なカーブが失われてしまう状態を指します。

首の骨（頸椎）は本来ゆるやかなS字のカーブを描き、重たい頭をしっかり支えています。

しかしスマホ首になると、頸椎の湾曲が失われ、まっすぐに伸びてしまうため、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、体への負担も大きくなってしまうのです。

スマホ首が引き起こす不調とは？

スマホ首の最も大きな問題は、首や肩まわりにかかる負担が格段に増えることです。

人の頭は約4〜6kgの重さがありますが、首が前に傾くほど、首にかかる負担はどんどん増加します。たとえば…

- 15度傾くだけで約12kg

- 30度で約18kg

- 60度ではなんと27kg相当の負荷になるとも言われています

このような状態を続けていると、以下のような不調が現れやすくなります。

- 慢性的な肩こり・首こり

- 頭痛・めまい・眼精疲労

- 猫背や巻き肩などの姿勢の悪化

- 自律神経の乱れによる睡眠の質低下

- 浅い呼吸による集中力や代謝の低下

こうした症状は、仕事のパフォーマンスや日常生活の質に深く影響しますので、「ちょっとした姿勢の崩れ」だと軽く見てしまうのは危険です。

デスクワークも油断できません！

スマートフォンだけでなく、パソコン作業もスマホ首の原因になることがあります。

特に、画面を見るために首を前に出したり、キーボードに向かって肩をすくめたまま長時間作業する習慣は要注意です。

この姿勢が続くと、首や肩の筋肉に余分な緊張が生まれ、血流が悪くなることで痛みやこりの原因になります。

現代人の生活ではスマホやPCの使用は避けられないものだからこそ、日常的な姿勢への意識や定期的なケアが何より大切です。

スマホ首対策にはちょっとした意識と習慣づけが効果的！

まずはスマホやPCを使う際の姿勢を見直してみましょう。以下のポイントを意識するだけでも、体の負担はぐっと減らすことができます。

- スマホはなるべく顔の高さに近づける

- パソコンのモニターは目線の高さに調整する

- 1時間に1回は首や肩を軽く動かす

- 首・肩まわりのストレッチを習慣にする

さらに、整骨院や整体院などで定期的にプロの施術を受けていただくことで、筋肉の緊張を和らげ、正しい姿勢の維持もしやすくなります。すでに症状が出始めている方でも、早期に対処することで改善が見込めます。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！

スマホ首は、現代人にとってとても身近な不調です。放っておくと慢性化して、日々の生活の質を低下させてしまうこともあります。

少しずつでも日常の姿勢を見直すこと。そして、こまめなケアを心がけることが、快適な毎日への第一歩になります。

気になる症状がある方は、ぜひLINEからご予約・お問い合わせください。ご自身の体と向き合うきっかけとして、お力になれれば嬉しいです🌱

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