《筋膜ストレッチで体スッキリ！姿勢改善＆ケガ予防の秘訣》

筋膜ストレッチで姿勢改善

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

最近、「あれ、身体がなんだか動きにくいなぁ…」「立ち上がるときにギシギシする感じがある…」そんなこと、感じていませんか？

実はそれ、筋肉や関節が硬くなり始めてるサインかもしれません。

でも、心配いりません。そんなあなたにぴったりなのが…「筋膜ストレッチ」なんです！

ストレッチって、どうしてそんなに大事なの？

私たちの生活、デスクワークやスマホ操作などで、どうしても同じ姿勢が長くなりがちですよね。

そうすると、筋肉が縮こまったまま固まってしまって、知らない間に姿勢も歪んできちゃうんです。

そうなるとちょっとした動作で「ピキッ！」と痛みが出たり、ケガにつながるリスクも高くなっちゃうんですね…。

そこで活躍してくれるのが「筋膜ストレッチ」！

筋肉と筋膜をゆっくりと伸ばしてあげることで、柔らかさとしなやかさを取り戻し、関節の動きもスムーズに。

自然に正しい姿勢が保てるようになるし、無理な力がかかりにくくなるから、ケガの予防にもなるんです。

まさに、ストレッチは「セルフケアの第一歩」と言っても過言じゃありません♪

「セルフストレッチ」と「ペアストレッチ」…どっちがいいの？

ストレッチには、大きく分けて2つの方法があります。

それぞれに良さがあるので、ご自身の目的や状態に合わせて使い分けるのがベストですよ！

セルフストレッチ（自分ひとりでやる）

- 思い立った時にすぐできるのが魅力！

- 寝る前や仕事の合間など、生活の中に取り入れやすい

- 筋肉の緊張を緩めるだけじゃなく、気分もスッキリ✨

- 無理せず自分のペースでできるから、続けやすい

ポイントは「毎日コツコツ」。

3分でも5分でもいいんです。続けることが大切！

ペアストレッチ（プロにサポートしてもらう）

- 自分では届かない、深い筋肉までしっかり伸ばせる

- 専門のスタッフが角度や圧力を調整するので、安全で効果的

- 特に体が硬い人や、慢性的なコリ・痛みがある人にはおすすめ！

「自分でやるストレッチじゃ物足りない…」

そんなときは、ぜひ私たちプロの手を頼ってください♪

体は、放っておくとどんどん硬くなるんです…

年齢を重ねるにつれて、筋肉や関節の柔軟性は少しずつ失われていきます。

若い頃はなんともなかった動きでも、「あれ？」って感じることが増えてきたら、早めのケアが必要なタイミング。

でも、大丈夫！

ストレッチは年齢問わず誰でも始められるし、続けることで「年齢に負けない体」をつくることができるんです。

そして、もし「どこを伸ばしたらいいかわからない…」「自分のやり方で合ってる？」と感じたら、ぜひ小田原こゆるぎ整骨院にご相談ください。

あなたの体の状態にぴったり合ったストレッチ法やケア方法を、丁寧にご提案させていただきます！

気になる方は、お気軽にご相談を♪

「最近、体がかたくなった気がする」

「ストレッチの方法、ちょっと教えてほしい！」

そんなお悩み、ぜひ気軽にお話しください。

LINE予約もOKです！

あなたの「健康で快適な毎日」を、私たちがしっかりサポートします😊

＃筋膜ストレッチ