《肩こりがつらいあなたへ｜原因・セルフケア・整骨院施術を徹底解説》

肩こりでお悩みなら小田原こゆるぎ整骨院へお越しください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

肩こりがつらい…その原因と改善方法、知っていますか？

「最近、肩が重いな…」「首から肩にかけてずっと張ってる…」そんなお悩み、ありませんか？

デスクワークやスマートフォンの使用が日常化した現代では、肩こりに悩む方が急増しています。

最初は「ちょっと張ってるだけ」と思っていても、放っておくと頭痛や吐き気、腕のしびれなど、深刻な症状に発展することもあるんです。

そこで今回は、肩こりの原因からセルフケアの方法、そして整骨院での専門施術まで、肩こり改善に役立つ情報をわかりやすくご紹介します。

肩こりの原因は「姿勢」と「生活習慣」にあり

肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、日々の姿勢や習慣が深く関係しています。

特に以下のような要因が重なると、筋肉が硬直し、肩や首に負担がかかり続けてしまいます。

• 長時間の同じ姿勢（パソコン作業・スマホ操作）

• 猫背や巻き肩などの不良姿勢

• 運動不足による血流の低下

• ストレスによる自律神経の乱れ

• 眼精疲労や歯の食いしばり癖

これらが積み重なることで、慢性的な肩こりへとつながっていくのです。

自宅でできる肩こりセルフケア

肩こりを悪化させないためには、日常生活の中でできるセルフケアを習慣化することが大切です。

以下のような方法を、ぜひ今日から取り入れてみてください。

• 肩甲骨を動かすストレッチ

肩甲骨を大きく動かすことで血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

• 正しい姿勢を意識する

デスクワークでは背もたれに深く座り、骨盤を立てるように意識しましょう。モニターの高さも目線に合わせると◎。

• 首肩を温める習慣

入浴時に湯船に浸かる、蒸しタオルで首肩を温めるなど、血流促進に効果的です。

• 軽い運動を取り入れる

ウォーキングや軽い筋トレで全身の循環を良くし、肩への負担を軽減しましょう。

こうしたセルフケアは、毎日続けることで少しずつ効果が現れてきます。

整骨院での施術が肩こり改善に効果的な理由

「セルフケアをしてもなかなか改善しない…」

そんな慢性的な肩こりには、整骨院や整体院での専門施術が効果的です。

• 骨格矯正

猫背や巻き肩などの姿勢の歪みを整えることで、肩への負担を根本から軽減します。

• 筋肉調整（手技）

硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流やリンパの流れを改善します。

• 電気施術（ハイボルトなど）

深部の筋肉や神経にアプローチし、痛みの原因に直接働きかけます。

これらの施術を組み合わせることで、「その場しのぎ」ではなく、肩こりの根本改善が可能になります。

肩こりは放置せず、早めのケアが大切です

「マッサージしてもすぐ戻る」「肩こりが慢性化している」

そんな方こそ、整骨院での施術と日常のセルフケアを組み合わせることで、快適な毎日を取り戻すことができます。

肩こりは放置すると悪化しやすく、日常生活の質にも影響します。

「最近肩が重いな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

あなたの肩こり、私たちと一緒に根本から改善していきましょう！