《肩こり・腰痛・疲労感…その原因、猫背かも？整骨院が教える正しい姿勢のコツ》小田原 猫背矯正

猫背改善なら小田原こゆるぎ整骨院にお任せください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

猫背って実はとても危険？放っておくと起こる不調と、今日からできる予防法

「最近、姿勢が悪いかも…」「なんだか肩こりがひどい」そんなお悩み、ありませんか？

もしかすると、それは“猫背”が原因かもしれません。

猫背とは、背中が丸まり、首や肩が前に突き出た姿勢のこと。

まるで猫が背中を丸めているような姿から名付けられました。

一見するとただの姿勢の癖に思えるかもしれませんが、実は放っておくと体にさまざまな悪影響を及ぼすことがあるんです。

今回は、猫背がどんな状態なのか、放置するとどんなリスクがあるのか、そして日常生活で気をつけたいポイントについて、わかりやすくお話しします。

猫背ってどんな姿勢？

本来、人の背骨は横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。

このカーブがあることで、重力や衝撃をうまく吸収し、体のバランスを保っているのです。

ところが、長時間のデスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、首や肩が前に出て、背中が丸まりやすくなります。

これが“猫背”の状態。骨格のバランスが崩れ、筋肉や関節に余計な負担がかかってしまいます。

猫背を放置するとどうなるの？

「ちょっと姿勢が悪いだけ」と思っていると、次のような不調につながることがあります。

• 肩こり・首こり

頭の重さは約5kg。猫背で首が前に出ると、その重さを支えるために首や肩の筋肉が常に緊張し、慢性的なこりを引き起こします。

• 腰痛

背骨のS字カーブが崩れると、腰に負担が集中。特に長時間座りっぱなしの方は要注意です。

• 自律神経の乱れ

猫背になると胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。結果として、疲れやすさ、不眠、集中力の低下などが現れることも。

• 見た目の印象が悪くなる

姿勢が悪いと、実年齢より老けて見えたり、自信がなさそうな印象を与えたりします。第一印象にも大きく影響するんです。

猫背を防ぐために、今日からできること

猫背は日々の習慣の積み重ねで起こるもの。

だからこそ、ちょっとした意識で予防・改善が可能です。

• 正しい座り方を意識する

椅子には深く腰掛け、骨盤を立てるように意識しましょう。背もたれに頼りすぎず、軽く胸を張るのがポイントです。

• スマホやPCの位置を見直す

スマホを下に持って覗き込むと首が前に出やすくなります。なるべく目の高さに近づけて使うようにしましょう。

• こまめにストレッチを取り入れる

1時間に1回は立ち上がって肩を回したり、背中を反らすストレッチを。筋肉の緊張をほぐすことで姿勢も整いやすくなります。

• インナーマッスルを鍛える

体幹が弱いと正しい姿勢を支えにくくなります。腹式呼吸や軽い体幹トレーニングを習慣にすると、自然と姿勢が安定します。

姿勢を整えて、心も体もスッキリと

猫背は単なる姿勢の癖ではなく、体の不調や見た目の印象にも大きく関わる問題です。

でも、日常のちょっとした工夫と意識で、改善は十分に可能です。

「最近、姿勢が気になる」「肩こりや腰痛がつらい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、身体の痛みから姿勢のお悩みまで丁寧にサポートいたします。

LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね。

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