《肩こり・首こりを根本改善！血流と姿勢を整える生活習慣とは》小田原市整体

肩こりでお悩みなら小田原こゆるぎ整骨院にお任せください。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

肩こりの原因は「血流の悪化」だった？日常生活でできる改善法とは

肩こりに悩まされている方、多いですよね。デスクワークやスマホ操作が日常になった今、「慢性的な肩こり」は現代人の共通の悩みとも言えます。

でも、なぜ肩こりは起こるのでしょうか？実はその大きな原因のひとつが「血流の悪化」なんです。

血流ってそもそも何？

血流とは、心臓から送り出された血液が全身を巡り、酸素や栄養を届けながら老廃物を回収する働きのこと。

これがスムーズに流れていれば、筋肉も柔らかく保たれ、疲労物質も溜まりにくくなります。

ところが、血流が滞ると筋肉が硬直し、肩こりの症状が強く出てしまうのです。

なぜ血流が悪くなるの？

血流が悪くなる原因はさまざまですが、特に多いのが「長時間の同じ姿勢」「運動不足」「冷え」「ストレス」。

これらが複合的に絡み合うことで、肩周りの筋肉が緊張し、血管が圧迫されてしまいます。

デスクワークが肩こりを招く理由

例えば、長時間パソコンに向かっていると、肩や首の筋肉がずっと緊張したままになります。

この状態が続くと、血液の流れが悪くなり、肩こりだけでなく頭痛や眼精疲労まで引き起こすことも。

運動不足が血流を止める？

筋肉は「第二の心臓」とも呼ばれ、動かすことで血液を押し流すポンプの役割を果たします。

運動不足になるとこのポンプ作用が弱まり、血流が滞ってしまうのです。

ウォーキングや軽いストレッチでも十分効果がありますよ。

冷えとストレスも肩こりの敵

冷えは血管を収縮させ、ストレスは自律神経のバランスを乱します。

どちらも血流を悪化させる要因。

特に冷暖房の効いた環境や精神的な緊張が多い現代では、知らず知らずのうちに肩こりを悪化させているかもしれません。

姿勢が肩こりに与える影響

猫背や前傾姿勢は、肩や首の筋肉に余計な負担をかけます。

頭の重さはボウリングの球ほどあると言われており、それを支える首や肩の筋肉は常に緊張状態。

これが血管を圧迫し、血流障害を引き起こします。

正しい姿勢が血流を改善する

背筋を伸ばし、骨盤を立てて座るだけでも血流は改善されます。

筋肉の負担が減ることで、肩こりの予防にもつながります。

まずは「座り方」から見直してみましょう。

肩こり予防におすすめの習慣

・1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチ

・ウォーキングや軽い運動を習慣にする

・入浴や温熱ケアで身体を温める

・日常的に正しい姿勢を意識する

これらの積み重ねが、肩こりだけでなく全身の健康維持にもつながります。

肩こりは放置しないで

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、慢性化してしまうことも。

肩こりが続くと、集中力の低下や睡眠の質の悪化にもつながり、日常生活に支障をきたすこともあります。

整骨院でできること

私たち整骨院では、姿勢の見直しから肩こり・腰痛などの痛みの改善まで、身体のプロとして施術を行っています。

一人ひとりの生活習慣や体のクセに合わせたアプローチで、根本改善を目指します。

LINEで簡単予約できます

「ちょっと相談してみたい」「姿勢をチェックしてほしい」そんな方は、ぜひLINEからお気軽にご予約ください。初めての方でも安心してご来院いただけるよう、丁寧に対応いたします。

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