腰痛を繰り返す人が見落としがちな腸腰筋とは？小田原の整体院が解説 小田原整体
【小田原で腰痛が繰り返す方へ】腸腰筋を整えて根本改善をめざすなら、こゆるぎ整骨院へ
こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。
「腰を揉むと楽になるけれど、また痛くなる」
「長時間座ったあとに腰が伸びにくい」
「同じ腰痛を何度も繰り返している」
そんなお悩みがある方は、痛い部分だけをケアする“その場しのぎ”の対処が習慣になっている可能性があります。
腰痛の原因は一つではありませんが、繰り返す腰痛で特に注目したいのが 腸腰筋（ちょうようきん） です。
こゆるぎ整骨院では、腰だけでなく腸腰筋・骨盤・股関節など身体全体を確認し、根本原因から改善する施術を行っています。
◆腸腰筋とは？腰痛と深く関わる重要な筋肉
腸腰筋は「大腰筋」と「腸骨筋」からなる筋肉で、
腰椎（背骨）・骨盤から太ももの骨につながっています。
主な役割は 股関節を曲げて脚を持ち上げる動作。
歩く・階段を上る・立ち上がるなど、日常のほとんどの動きに関わる重要な筋肉です。
腰や骨盤の近くにあるため、腸腰筋が硬くなると 腰の動きにも影響し、負担が集中しやすくなることがあります。
◆腸腰筋が硬くなる原因
腸腰筋が硬くなる代表的な理由は以下の通りです。
長時間のデスクワーク
運動不足
長時間の車の運転
同じ姿勢を続ける習慣
股関節の柔軟性低下
座りっぱなしの姿勢では股関節が曲がった状態が続くため、腸腰筋が縮んだまま硬くなりやすく、
立ち上がった瞬間に腰で動きを補おうとして痛みが出ることがあります。
◆腰だけ揉んでも繰り返す理由
痛い場所を揉むと一時的に楽になりますが、
「なぜ腰に負担が集中しているのか」 を改善しなければ、同じ生活習慣で再び痛みが出てしまいます。
こゆるぎ整骨院では、
腸腰筋
お尻の筋肉
太もも
背骨
骨盤の傾き
姿勢・身体の使い方
などを総合的に検査し、腰痛の根本原因を特定して施術します。
◆腸腰筋をケアするためにできること
●日常でできる予防
長時間座り続けない
デスクワーク中はこまめに立って歩く
股関節を動かす習慣をつける
●腸腰筋ストレッチ
片膝立ちの姿勢で、骨盤を反らしすぎないよう注意しながら前側の股関節をゆっくり伸ばします。
痛みが出るほど無理に伸ばす必要はありません。
◆よくある質問（FAQ）
Q. 腸腰筋をストレッチすれば腰痛は改善しますか？
A. 腸腰筋が原因のケースはありますが、腰痛は複数の要因が重なって起こります。身体全体を確認し、原因に合わせたケアが必要です。
Q. 痛みが軽くても相談できますか？
A. もちろん可能です。「張る」「重い」「繰り返す」といった段階から整えることで、悪化や再発を防ぎやすくなります。
◆こゆるぎ整骨院の腰痛施術
当院では、
腸腰筋
股関節
骨盤
姿勢
身体の使い方
までしっかり確認し、腰に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。
筋膜整体・バキバキしない矯正・ストレッチなどを組み合わせ、
一人ひとりの状態に合わせた施術をご提供します。
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