《腰痛を繰り返す人へ：骨盤のゆがみと生活習慣の見直しポイント》

腰痛治療は小田原こゆるぎ整骨院にお任せ下さい。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「腰が重い…」その不調、毎日の習慣が原因かも？

腰痛って、日本人の身体の悩みランキングでいつも上位に入っていますよね。

「朝起きると腰が痛い」「座りっぱなしで立ち上がるときがつらい」「なんとなく腰が重だるい」…そんな症状、思い当たる方も多いのではないでしょうか。

実はこうした腰の不調、日々の生活の中に潜んでいる“腰痛になりやすい習慣”が関係していることが多いんです。

今回は、腰痛を引き起こしやすい生活習慣と、それを根本からケアする「骨格矯正」のメリットについて、わかりやすくお話しします。

腰痛を招きやすい生活習慣、心当たりありませんか？

● 長時間のデスクワークや同じ姿勢

ずっとイスに座っていると、腰や骨盤に負担がかかりやすくなります。

特に猫背や前かがみの姿勢がクセになっている方は、腰まわりの筋肉が硬くなって血流も悪くなりがちです。

● 運動不足

体幹やインナーマッスルが弱くなると、腰を支える力が足りなくなってしまいます。

その結果、ちょっとした動きでも腰を痛めやすくなるんです。

● 片側に重心をかけるクセ

「いつも同じ肩でバッグを持つ」「片足に体重を乗せて立つ」などの習慣は、骨盤や背骨のゆがみにつながります。

このゆがみが、腰への負担を増やしてしまうんですね。

● 柔らかすぎる寝具や寝姿勢の悪さ

ふかふかすぎるベッドやマットレス、腰が沈み込むような寝具は、実は腰痛の原因になることも。

寝ている間に腰に負担がかかってしまうんです。

● ストレスや疲労の蓄積

精神的なストレスや慢性的な疲れも、腰痛に関係しています。

筋肉が緊張して硬くなると、血流が悪くなって痛みやだるさを引き起こすことがあります。

骨格矯正で腰痛を根本からケア！

「腰が痛い」と感じたとき、マッサージなどで筋肉の緊張をほぐすのも大切ですが、それだけでは不十分なことも。

骨格や関節の位置を整えることで、腰痛の再発を防ぐ土台をつくることができます。

● 骨盤や背骨のゆがみを整える

日常のクセでずれてしまった骨格を、正しい位置に戻すことで、腰への余計な負担を減らすことができます。

● 可動域が広がり、動きやすい体に

関節の動きがスムーズになると、日常の動作やスポーツ時の負担が分散されて、腰へのストレスも軽減されます。

● 筋肉のバランスを整える

矯正と一緒に筋肉の調整を行うことで、硬くなった筋肉をゆるめたり、弱っている筋肉を鍛えたりするサポートができます。

● 再発防止にも効果的

矯正後は正しい姿勢を保ちやすくなるため、腰痛の再発リスクをぐっと減らすことができます。

さらに、EMSなどのインナーマッスルトレーニングを併用すれば、腰を支える力がしっかり強化されますよ。

⚠腰痛を放置するとどうなる？

腰痛をそのままにしておくと、慢性化してしまい、日常生活の質が下がってしまうことも…。

でも、生活習慣を見直して、骨格のゆがみを整えることで、改善と予防の両方を目指すことができます。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査で原因を見極め、骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスルトレーニングを組み合わせて、腰痛を根本からケアしています。

「最近、腰の調子がずっと悪いな…」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

LINEでのご予約も受け付けていますので、お気軽にどうぞ！

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