《膝の痛みの原因と整骨院での改善法｜変形性膝関節症から運動療法まで徹底解説》小田原市整骨院

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

膝の痛みでお悩みの方へ｜整骨院でできる施術と運動療法

「最近、歩くと膝が痛い…」「階段の上り下りがつらい…」そんな声をよく耳にします。

膝の痛みは年齢やスポーツ習慣に関係なく、多くの方が経験する症状です。整骨院に来院される患者さんの中でも、膝の不調は非常に多いご相談のひとつです。

膝の痛みの代表的な症状名

膝の痛みといっても原因はさまざまです。例えば…

• 変形性膝関節症：軟骨がすり減り、膝関節に炎症や痛みが出るケース

• 半月板損傷：スポーツや外傷で膝の中のクッションが傷つく状態

• 靭帯損傷：急な方向転換やジャンプで膝の安定性を保つ靭帯が損傷

• 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）：ジャンプやランニングで膝前面に痛みが出るスポーツ障害

• オスグッド病：成長期の子どもに多い、膝下の骨が突出して痛む症状

「自分の痛みはどれに当てはまるんだろう？」と不安になる方も多いですが、整骨院ではまず原因をしっかり見極めることから始めます。

整骨院での施術方法

整骨院では、膝の痛みに対して以下のような施術を行います。

• 手技療法（マッサージ・関節調整）：筋肉の緊張を緩め、膝への負担を減らします。

• 電気治療や温熱療法：血流を促し、炎症や痛みを和らげます。

• テーピングやサポーター：膝を安定させ、日常生活やスポーツ時の動きをサポートします。

「ただ痛みを取る」だけでなく、再発を防ぐためのケアも大切にしています。

運動療法（リハビリ・セルフケア）

膝の痛み改善には、筋力強化や柔軟性アップが欠かせません。整骨院では患者さんに合わせた運動療法を提案します。

• 太ももの前側（大腿四頭筋）の強化

→ 椅子に座って膝を伸ばす「レッグエクステンション」がおすすめです。

• 太ももの後側（ハムストリング）のストレッチ

→ 座って前屈し、膝裏をじんわり伸ばしましょう。

• 股関節周囲の筋トレ

→ 横向きに寝て脚を持ち上げる「サイドレッグレイズ」で膝の安定性をサポート。

• 膝に優しい有酸素運動

→ 水中ウォーキングやエアロバイクなら膝に負担をかけずに運動できます。

「運動した方がいいのは分かっているけど、何をすればいいか分からない…」という方も多いですよね。整骨院では一人ひとりの状態に合わせて、無理なく続けられる運動を一緒に考えていきます。

まとめ

膝の痛みは「変形性膝関節症」「半月板損傷」「靭帯損傷」など原因によって対策が変わります。

こゆるぎ整骨院では施術＋運動療法を組み合わせて、痛みの改善と再発予防を目指します。

「最近膝が気になる…」と思ったら、早めに整骨院で相談することが大切です。症状が軽いうちにケアを始めることで、将来の膝の健康を守ることにつながります。

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