《自律神経と血流から考える、頭痛の予防と改善法》

緊張性頭痛改善はこゆるぎ整骨院にお任せ下さい。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「季節の変わり目になると頭がズキズキ…」「忙しい時期になると頭痛がひどくなる…」

そんな経験、ありませんか？

実は、頭痛ってただの体調不良じゃなくて、環境の変化やストレスと深く関係しているんです。

今回は、季節の変わり目や忙しい時に頭痛が出やすくなる理由と、少しでもラクになるための予防・改善方法についてお話ししますね。

原因①：自律神経のバランスが乱れるから

季節が変わるタイミングって、気温や気圧、湿度がガラッと変わりますよね。

この変化、実は体の中の「自律神経」にかなりの負担をかけているんです。

自律神経は、体温調節や血流、内臓の働きなどをコントロールしてくれている大事な存在。

でも、気温差や気圧の変化が激しいと、そのバランスが崩れてしまい、血管の収縮や拡張がうまくいかなくなります。

その結果、頭痛が起こりやすくなるんです。

特に「片頭痛」は、血管が急に広がることで神経を刺激して、ズキズキとした痛みが出るのが特徴。

梅雨の時期や、朝晩の寒暖差が激しい秋口に多く見られます。

原因②：ストレスや疲れがたまっているから

年度の変わり目や仕事が忙しい時期って、どうしてもストレスがたまりがちですよね。

そんな時期に頭痛が増えるのは、心と体の緊張が原因かもしれません。

長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎで、首や肩の筋肉がガチガチになってしまうと、血流が悪くなって「締め付けられるような痛み」が出る緊張型頭痛につながります。

さらに、ストレスが続くと睡眠の質も下がってしまい、自律神経の働きも鈍くなって…という悪循環に。

「最近、寝ても疲れが取れないな…」と感じている方は、要注意です。

改善の第一歩は「生活リズムの見直し」から

頭痛を予防・改善するには、まずは生活リズムを整えることが大切です。

- 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる

- 朝起きたら太陽の光を浴びて、体内時計をリセット

- 忙しい時こそ、こまめに休憩をとる

- 深呼吸や軽いストレッチ、ゆっくりお風呂に入るのもおすすめ

こうしたちょっとした習慣が、自律神経を整えてくれて、頭痛の予防につながります。

整骨院でできること：血流改善で「頭痛の起こりにくい体づくり」

整骨院・接骨院などでは、首や肩まわりの筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、慢性的な頭痛の予防や改善をサポートしています。

私たちの院でも、自律神経のバランスを整える整体や、姿勢改善・血流改善など、体質からのアプローチを行っています。

「最近頭痛がひどい」「疲れが抜けない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

無理せず、自分のペースでケアを

頭痛は、ただの一時的な不調ではなく、生活習慣や環境の変化が関係していることが多いです。

季節の変わり目や忙しい時ほど、自分の体の声に耳を傾けて、規則正しい生活と血流改善を意識してみてくださいね。

私たちは、季節性の不定愁訴（なんとなく不調…）に対する施術も行っています。

LINEでのご予約も受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください。

あなたのペースで、無理なくケアを始めていきましょう。

＃頭痛