《自律神経の乱れによる不調と整体ケア｜疲れ・だるさ・睡眠の悩みに》

自律神経失調症には小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

なんとなく不調…それ、自律神経の乱れかも？

「朝起きるのがつらい」「疲れが抜けない」「ずっと体がだるい」

そんなお悩み、ありませんか？

もしかすると、それは“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。

今回は、自律神経の基本から、生活習慣・姿勢・血流との関係、そして整体でできるサポートについて、わかりやすくお話ししますね。

自律神経ってなに？

自律神経は、呼吸・心拍・体温・消化など、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれる“司令塔”のような存在です。

この神経には2つのタイプがあります：

• 交感神経：活動モード（緊張・集中・運動中など）

• 副交感神経：休息モード（リラックス・睡眠中など）

この2つがバランスよく働くことで、心も体も元気な状態を保てます。

でも、ストレスや生活習慣の乱れが続くと、このバランスが崩れてしまい、体調不良につながることも…。

生活習慣が自律神経に与える影響

スマホやパソコンの長時間使用、運動不足、不規則な食事や睡眠…。

現代の生活は、自律神経が乱れやすい環境です。

たとえば：

• 夜遅くまでスマホを見てしまう

• 朝ごはんを抜いてしまう

• 休憩なしで働き続けてしまう

こうした習慣が続くと、交感神経が優位になりすぎて、体がリラックスできなくなります。

その結果、寝つきが悪い・頭痛・胃腸の不調・イライラなど、さまざまな不調が現れることも。

まずは、規則正しい生活・質の良い睡眠・バランスの取れた食事を意識することが、自律神経を整える第一歩です。

姿勢と血流も大切なポイント

実は、自律神経の働きは「姿勢」や「血流」とも深く関係しています。

猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や背中の筋肉が緊張し、自律神経の中枢に負担がかかります。

その結果、神経の伝達がうまくいかず、心身のバランスが崩れやすくなるんです。

さらに、筋肉の緊張で血流が悪くなると、酸素や栄養が脳や内臓に届きにくくなり、自律神経の働きにも悪影響が出ることも…。

整体でできるサポート

整体では、骨格や筋肉のバランスを整えることで、自律神経の働きをサポートできます。

たとえば：

• 骨盤や背骨の歪みを整えて姿勢を改善

• 首や肩の筋肉をゆるめて神経の圧迫を軽減

• 呼吸が深くなるように胸まわりの動きを調整

こうしたアプローチにより、交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなり、体が自然とリラックスできるようになります。

血流も良くなり、体の回復力が高まることで、疲れにくい体づくりにもつながりますよ。

「なんとなく不調…」そんな時は整体で整えてみませんか？

自律神経は、生活習慣・姿勢・血流と深く関わっていて、心と体の健康を支える大切な存在です。

「最近疲れが抜けない」「夜なかなか寝つけない」「なんとなく不調が続いている」

そんな方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

整体では、自律神経を直接“治す”わけではありませんが、体の緊張をゆるめて自然治癒力を引き出すことで、その働きをサポートできます。

気になる症状がある方は、LINEからのご予約も受け付けていますので、ぜひお気軽にご相談くださいね。