《自律神経の乱れは姿勢から？肩こり・疲労の原因と整え方》

自律神経の不調早めに小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「自律神経」って何？実は姿勢と深〜い関係があるんです！

こんにちは！今日は、よく耳にするけど意外と知られていない「自律神経」について、わかりやすくお話ししていきますね。

「最近なんだか疲れやすい」「肩こりや腰痛が続いている」「夜ぐっすり眠れない」…そんなお悩み、もしかすると“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。

自律神経とは、心臓や胃腸、血管などの働きを無意識にコントロールしている神経のこと。

交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）の2つがバランスよく働くことで、私たちの体は快適に過ごせるんです。

でもこのバランス、実は「姿勢」によって大きく左右されるってご存知でしたか？

猫背が続くと、自律神経が乱れやすくなる？

スマホを見ながらうつむいた姿勢、長時間のデスクワークで前かがみ…そんな日常のクセが、首や肩の筋肉を緊張させてしまいます。

すると血流が悪くなり、交感神経が優位に。

つまり、体がずっと“緊張モード”になってしまうんです。

この状態が続くと、疲れやすくなったり、眠りが浅くなったり、肩こりや頭痛などの不調が出やすくなります。

正しい姿勢で、自律神経を整える習慣を

逆に、背筋を伸ばして肩の力を抜いた自然な姿勢を意識するだけで、副交感神経が働きやすくなり、体はリラックスモードに切り替わります。

さらにおすすめなのが「腹式呼吸」。

ゆっくりと深く息を吸って吐くことで、自律神経が整いやすくなり、心も体も落ち着いてきますよ。

整骨院でできる、自律神経ケア

整骨院や整体院では、骨格の歪みを整えたり、筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経のバランスを整える施術を行っています。

血流やリンパの流れが改善されることで、酸素や栄養が全身に行き渡り、自然と自律神経も安定しやすくなります。

さらに、日常生活での姿勢指導やセルフケアのアドバイスも受けられるので、無理なく健康的な習慣が身につきます。

姿勢が整うと、気分も前向きに！

実は、自律神経と姿勢の関係は「心」にも影響します。

猫背だと気分が沈みやすく、やる気や集中力も低下しがち。

でも、胸を開いて背筋を伸ばすと、脳にポジティブな信号が送られ、気分がスッキリするんです。

肩こり・腰痛・疲労感…まずは姿勢から見直してみませんか？

「最近なんとなく不調が続いているな…」と感じたら、まずはご自身の姿勢をチェックしてみましょう。

そして、必要に応じて整骨院でのプロのケアを取り入れることで、自律神経のバランスが整い、体も心も軽やかに。

LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にご相談くださいね。