《足の痛みで悩んでいませんか？足底筋膜炎の原因と改善方法》

足の痛みでお困りなら小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

足の裏がズキッと痛む…それ、もしかして「足底筋膜炎」かもしれません

「朝起きて最初の一歩が痛い」「長時間立ったあとに歩き出すと、かかとや土踏まずがズキッとする」

そんな症状、思い当たる方はいませんか？

それ、もしかすると「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」のサインかもしれません。

足底筋膜炎とは、かかとの骨から足指の付け根までを支える“足底筋膜”という膜に炎症が起こり、歩くたびに痛みや違和感が出る状態です。

放っておくと慢性化し、日常生活やスポーツに支障をきたすこともあるため、早めの対策がとても大切です。

足底筋膜炎になりやすい人の特徴とは？

実は、以下のような生活習慣や身体の特徴がある方は、足底筋膜炎になりやすい傾向があります。

• 長時間立ち仕事をしている

• ランニングやジャンプなど、足裏に衝撃がかかるスポーツをしている

• 加齢や筋力低下で足のアーチ（土踏まず）が崩れている

• 体重が増えて足裏への負担が大きくなっている

• ふくらはぎの筋肉が硬く、衝撃を吸収しづらい

特に「足のアーチ構造」が崩れていると、足底筋膜に過剰な負担がかかりやすくなります。

アーチは本来、体重を分散し、衝撃を吸収するクッションのような役割を果たしています。

これが崩れると、歩くたびに足底筋膜が引っ張られ、炎症が起きやすくなるのです。

自宅でできる予防・改善方法

足底筋膜炎は、ちょっとした工夫で予防・改善が可能です。

以下のような対策を、ぜひ日常に取り入れてみてください。

• クッション性の高いインソールを使う

• 長時間歩く日は、スニーカーやウォーキングシューズを選ぶ

• 足裏やふくらはぎのストレッチをこまめに行う

• 体重管理をして、足への負担を減らす

特にインソールの見直しは即効性があり、足底筋膜への負担をグッと軽減できます。

最近では、足の形に合わせてカスタムできるインソールも増えているので、ぜひチェックしてみてください。

痛みが強い・長引く場合は、専門的なケアを

セルフケアだけでは改善が難しいケースもあります。

痛みが強い、長引いている、歩くのがつらい…そんな方は、ぜひ当院での専門的な施術をご検討ください。

当院では、足のアーチバランスを整える矯正施術や、硬くなったふくらはぎ・足底の筋肉に対するマッサージ・ストレッチを組み合わせて、根本からの改善を目指します。

骨格のゆがみや歩行のクセが原因になっていることも多いため、全身のバランスを診ながら丁寧に施術を行います。

「朝の一歩が痛い」と感じたら、早めの対策を

足底筋膜炎は、放っておくと慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

「朝起きて足の裏が痛い」「立ち仕事がつらい」など、気になる症状がある方は、ぜひ早めの対策と専門的なケアを取り入れてください。

LINEでのご予約も受け付けておりますので、お気軽にご相談くださいね。あなたの足元から、快適な毎日をサポートします。