《足の裏が痛い原因は？足底筋膜炎のセルフケアと整骨院での治療》

足裏の痛み早めに小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

朝の一歩が痛い…それ、足底筋膜炎かもしれません

「朝起きて最初の一歩で、足の裏がズキッと痛む」

「長時間立ったあと、歩き出すときにかかとが痛い」

そんな症状、思い当たることはありませんか？

それ、もしかすると「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれません。

足底筋膜炎は、かかとの骨から足指の付け根までを支える“足底筋膜”という膜に炎症が起きることで、歩くたびに痛みや違和感が出る状態です。

放っておくと慢性化し、日常生活やスポーツに支障をきたすこともあるため、早めの対策がとても大切です。

どんな人が足底筋膜炎になりやすい？

実は、こんな方は要注意です：

• 立ち仕事が多く、長時間足に負担がかかっている方

• ランニングやジャンプ動作の多いスポーツをしている方

• 足裏に強い衝撃を繰り返し受けている方

• 加齢や筋力低下で「土踏まず」が崩れてきている方

• 体重が増えて足裏への負担が大きくなっている方

特に「足のアーチ構造（いわゆる土踏まず）」が崩れている方や、「ふくらはぎの筋肉が硬い方」は、足底筋膜炎のリスクが高まります。

足のアーチは、体重を分散させて衝撃を吸収する“天然のクッション”のような役割を果たしています。

これが崩れると、足底筋膜に過剰な負担がかかってしまうんです。

今日からできる！足底筋膜炎のセルフケア

足底筋膜炎の予防・改善には、日常生活でのちょっとした工夫が効果的です。

✅ クッション性の高いインソールを使う

✅ 長時間歩く日は、スニーカーやウォーキングシューズを選ぶ

✅ 足裏やふくらはぎのストレッチをこまめに行う

✅ 体重管理で足への負担を減らす

特にインソールの見直しは即効性があり、足底筋膜への負担をグッと軽減できます。

ふくらはぎの筋肉をほぐすことで、歩行時の衝撃も吸収しやすくなりますよ。

セルフケアだけでは限界も。専門的な施術は当院へ

「痛みがなかなか引かない」「朝の一歩が毎日つらい」

そんな方には、当院での専門的なケアがおすすめです。

当院では、足のアーチバランスを整える矯正施術や、硬くなったふくらはぎ・足底の筋肉に対するマッサージ・ストレッチを組み合わせて、根本からの改善を目指します。

骨格のゆがみや歩き方のクセが原因になっているケースも多いため、全身のバランスを診ながら施術を行うことで、より高い効果が期待できます。

「朝の足裏の痛み」放置せず、早めのケアを！

足底筋膜炎は、放っておくと慢性化してしまい、歩くのもつらくなってしまうことがあります。

「朝起きて足の裏が痛い」「立ち仕事がつらい」など、気になる症状がある方は、ぜひ早めの対策を。

当院では、LINEでのご予約も受け付けております。

気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。