《頚椎症とは？その原因と早期対処の重要性について》

頚椎症治療は小田原こゆるぎ整骨院へ

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

最近、首の痛みや肩こり、それに加えて手や腕にしびれを感じていませんか？

その違和感、実は「頚椎症（けいついしょう）」かもしれません。

そもそも頚椎症ってなに？

簡単にいうと、「首の骨の間が変形して、神経を圧迫してしまう症状」です。

よくある原因は加齢による変化。でも、それだけじゃないんです！

最近では若い方でも、スマホやパソコンの使いすぎで首に負担がかかり、頚椎症になるケースが増えてきています。

長時間のうつむき姿勢、ストレートネック、運動不足…思い当たることありませんか？

こんな症状があれば要注意！

- 首や肩の痛み

- 腕の重だるさ

- 手のしびれ

- 細かい作業がしづらい

ひどくなると、日常生活にも支障が出てしまうこともあるんです💦

だからこそ、「あれ？なんか変だな…」と思ったら、早めのケアが大切なんです。

早めの対処がカギ！

当院では、ただ揉むだけの施術ではありません。

骨格・筋肉・神経の状態をしっかり確認し、あなたの状態に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

● 筋肉のこりをほぐす

● 姿勢の見直し

● 首の動きの改善

● インナーマッスルの強化 など…

根本からしっかりケアしていくことで、改善への近道になります！

頚椎症を予防・ケアするには、日常のちょっとした意識と習慣がとても大切です。

予防のための習慣

- 正しい姿勢を意識する

長時間のスマホやパソコン作業では、首が前に出やすくなります。

→ 画面の高さを目線に合わせ、背筋を伸ばすようにしましょう。

- 適度な運動を取り入れる

首や肩周りの筋肉を動かすことで、血流が良くなり、筋肉のこりを防げます。

→ ウォーキングや軽いストレッチがおすすめです。

- 枕の高さを見直す

高すぎる枕は首に負担をかけます。

→ 自分の首のカーブに合った枕を選びましょう。

- 長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がって、首や肩を軽く動かすのが理想です。

ケア方法（セルフストレッチ）

- 胸鎖乳突筋ストレッチ

首の前側を伸ばすストレッチ。片手で肩を押さえ、首を斜め後ろに倒します。

→ 首の前面がじんわり伸びるのを感じましょう。

- 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組んで胸を張ることで、猫背やストレートネックの改善に◎。

- 上位頸椎屈曲運動

うつ伏せで肘をつき、顎を軽く引いて頭を後ろに引くように動かします。

→ 首のインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。

※ストレッチは無理せず、痛みがあるときは中止してください。

🚫やってはいけないこと

- 自己流の強いマッサージ

- 首を急に大きく回す動作

- 高すぎる枕の使用

- 長時間のうつむき姿勢

日々のちょっとした意識が、頚椎症の予防と改善につながります。

「まだ我慢できるから…」なんて思わずに、少しでも気になることがあれば、いつでもご相談ください。

LINEでもご予約できますので、お気軽にメッセージくださいね📩

あなたの健康な首と、快適な毎日を小田原こゆるぎ整骨院が全力でサポートします✨

＃頚椎症