《頭痛・肩こり・しびれの原因に？放置NGなストレートネックの正体》
- koyurugi
- 2025年11月8日
- 読了時間: 3分
こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。
スマホ首・肩こり・頭痛…それ、ストレートネックが原因かもしれません
「最近、肩や首がずっと重い」「首を回すと痛い」「スマホを見たあと頭が疲れる」
そんな不調が続いている方、もしかすると“ストレートネック”が原因かもしれません。
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頚椎）が、まっすぐになってしまった状態のこと。
このカーブは、約4〜6kgある頭の重さを分散させるクッションの役割を果たしています。
ところが、頚椎が真っ直ぐになるとその負担が首や肩の筋肉に直接かかり、痛みやコリ、頭痛などの原因になるのです。
ストレートネックが進行する原因とは？
ストレートネックは、日々の生活習慣が深く関係しています。特に以下のような癖がある方は要注意です。
• スマホ首（うつむき姿勢）
スマホを見るとき、自然と頭が前に出た姿勢になります。実は、頭が1cm前に出るだけで首への負荷は約3倍に増加すると言われています。
• デスクワークでの猫背姿勢
長時間のパソコン作業で背中が丸まり、顎が前に出る姿勢が習慣化すると、首のカーブが失われやすくなります。
• インナーマッスルの弱さ
姿勢を支える筋肉が弱いと、正しい姿勢を維持できず、首に余計な負担がかかります。
• 枕や寝姿勢の問題
高すぎる枕や、スマホを見ながら寝落ちする習慣も、首の自然なカーブを崩す原因になります。
こうした習慣が積み重なることで、気づかないうちにストレートネックが進行してしまうのです。
放置するとこんな不調にも…
ストレートネックを放置すると、首や肩のコリだけでなく、以下のような症状につながることがあります。
• 慢性的な頭痛
• 目の疲れ・眼精疲労
• 背中や肩甲骨周りの張り
• 手や腕のしびれ
• 自律神経の乱れによる不調
首は自律神経が通る重要な場所。負担が続くことで、全身の不調につながる可能性もあるため、早めのケアが大切です。
当院での改善アプローチ
当院では、ストレートネックの根本改善を「整える・緩める・支える」の3ステップで行っています。
1. 骨格矯正（首・背骨・骨盤）
前に傾いた頭を正しい位置に戻し、姿勢の土台から整えます。
2. 筋膜調整（手技）
首・肩・背中・肩甲骨周りの緊張を緩め、血流を促進。痛みやコリの軽減を図ります。
3. EMSによるインナーマッスル強化（JOYトレ）
正しい姿勢を維持するための筋力をサポートし、再発しにくい身体づくりへ導きます。
骨格と筋肉のバランスを同時に整えることで、根本的な改善と再発防止が期待できます。
よくある質問
Q. ストレートネックは自分で治せますか？
A. 軽度であれば、姿勢改善ストレッチや生活習慣の見直しで緩和が期待できます。ただし、骨格の歪みや筋バランスが崩れている場合は、セルフケアだけでは限界があります。整体で正しい位置に戻すことで、よりスムーズな改善が可能です。
首や肩の不調は放置せず、早めのケアを
ストレートネックは、現代人に非常に多い不調のひとつ。放置すると慢性化し、肩こり・首こり・頭痛・しびれなど、日常生活に支障をきたす恐れがあります。
「首や肩がつらい」「スマホを見る時間が長い」「姿勢の悪さが気になる」
そんな方は、悪化する前に早めのケアを始めましょう。
当院では、LINEでのご予約も受け付けております。お気軽にご相談ください。
＃小田原市肩こり
＃小田原頭痛
＃小田原肩こり整体
＃小田原頭痛整体
コメント