《骨盤から整える、理想の姿勢づくり～日常ケアでキレイをキープ～》骨盤矯正

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「キレイな姿勢」と聞くと、どんなイメージが浮かびますか？

背すじがスッと伸びて、ピシッと立っている姿って、それだけで好印象ですよね。

若々しく見えたり、健康的な雰囲気を感じさせたり…。でも、そもそも“キレイな姿勢”って何を基準にそう呼ばれるのでしょう？

今回は、正しい姿勢の見分け方から、日常で意識したいポイント、さらに骨盤矯正とセルフケアを組み合わせて姿勢改善を早める方法まで、わかりやすくご紹介していきますね。

正しい姿勢の基準って？

横から見たときに「耳・肩・股関節・膝・くるぶし」が一直線に並んでいる状態が、理想的なキレイな姿勢です。

これは「耳垂線」とも呼ばれ、身体の重心がしっかりバランスを保っている証なんですよ。

反対に、猫背や反り腰、肩が前に出てしまう「巻き肩」などは、姿勢が崩れているサインです。

崩れた姿勢は、筋肉の使い方も偏りやすく、肩こりや腰痛などの慢性的な不調の原因になることもあります。

日常で気をつけたい姿勢のポイント

キレイな姿勢を保つためには、普段の生活の中でこんなところに意識を向けるといいですよ。

- 座り方・立ち方を見直す

椅子に座る時は、骨盤をしっかり立てて深く腰掛けましょう。背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばす意識がポイントです。立つときも片足だけに重心をかけず、両足でしっかり身体を支えるのが大切です。

- スマホやパソコンの使い方にも注意

長時間うつむいていると、猫背の原因になってしまいます。画面はできるだけ目の高さに近づけて、首や肩をこまめに動かすようにしましょう。

- 筋力を育てる

特に、姿勢を支える「インナーマッスル（深層筋）」はとても重要です。体幹の筋力が弱くなると、正しい姿勢をキープできなくなるんです。

骨盤矯正 × セルフケアの合わせ技で早く改善！

実は、姿勢が崩れてしまう根本原因の多くは、骨盤の歪みやズレにあります。骨盤が傾いてしまうと、背骨の並びも乱れて、全身のバランスが崩れてしまうんです。

そこで、「骨盤矯正」で体の土台を整えると、背骨や肩の位置も自然に整いやすくなりますよ。さらに、施術だけでなくストレッチや体幹トレーニングなどのセルフケアも一緒に行えば、改善のスピードがぐっと早まります。

コツコツ続けることが、キレイな姿勢への近道！

姿勢改善は、一晩で劇的に変わるものではありません。でも、正しい知識と方法を少しずつ取り入れていくことで、確かな変化を感じられるようになります。

まずは、ご自身の姿勢を見直すところから始めてみましょう。骨盤矯正で土台を整えつつ、日常のセルフケアでそれをキープしていくことが、長く安定した姿勢づくりにつながります。

✨私たちは、姿勢や身体のことでお悩みの皆さんをしっかりサポートしています。

ご予約はLINEでも受け付けていますので、ぜひお気軽にご相談くださいね。

＃骨盤矯正

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