《骨盤の傾きが腰痛を招く？反り腰改善のすすめ》

反り腰改善はこゆるぎ整骨院にお任せ下さい。

こんにちは。小田原駅から徒歩4分の整骨院。こゆるぎ整骨院です。

「姿勢がいいと思っていたのに、実は反り腰だった…」

そんな方、実はけっこういらっしゃるんです。

胸を張って堂々としているつもりが、よく見ると腰だけグッと反ってしまっている。本人も気づきにくいのが反り腰のやっかいなところです。

反り腰って、どういう状態？

骨盤が前に傾きすぎてしまい、その影響で腰が反りすぎてしまうのが「反り腰」。

見た目には凛とした姿勢に見えることもあり、気づかずに長年その姿勢を続けている方も珍しくありません。

どんな人がなりやすいの？

日常のクセや習慣が大きく関わっています。たとえば…

- 長時間デスクワークで座りっぱなし

→腹筋が弱まり、骨盤が前に傾きやすくなります

- ヒールの高い靴をよく履く

→重心が前に傾くため、腰を反らすクセがつきがち

- 妊娠・出産を経験された方

→お腹が前に出ることで骨盤が前傾し、産後も筋力低下が影響することがあります

- 運動不足の方

→体幹を支えるインナーマッスルが弱く、反り腰を招きやすくなります

日常の中でできる予防・改善ポイント

反り腰を改善するには、まず「普段の姿勢」を見直すことがカギです。

- 立っているときは「耳・肩・骨盤・くるぶし」が一直線になるよう意識

- 座るときは骨盤を立てるように座る

- 長時間同じ姿勢をとらず、ストレッチなどでこまめにリセット

- ヒール靴は控えめに。足元の安定が腰の安定にもつながります

「JOYトレ」で体幹から安定を

正しい姿勢をキープするには、体の深部にある「インナーマッスル」がしっかり働くことが大切です。

でも、「インナーマッスルって鍛えるの難しそう…」と思った方におすすめなのが、寝たままでできる体幹トレーニング「JOYトレ」。

運動が苦手な方でも、無理なく続けられるサポートメニューです。

「もしかして私も…？」と思ったら

反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛や肩こり、膝の痛みにつながることもあります。

気になったら、早めに身体のバランスをチェックしてみませんか？

当院では、姿勢の専門スタッフが丁寧に分析し、あなたに合った施術やトレーニングをご提案します。

LINEでのご予約もOKですので、どうぞお気軽にご相談ください。

＃反り腰